Как часто у вас бывает безрадостное состояние или подавленное настроение? Возможно, вы стали прибавлять в весе или чаще болеть? Люди зачастую списывают такие вещи на временные трудности или плохое настроение, но проблема может таиться глубже. Если вы хоть раз ответили «да», стоит задуматься, может, вам не хватает витамина Д.
Если не устранить его дефицит вовремя, это может привести к очень серьезным последствиям. В старости нехватка данного элемента способствует активному прогрессу болезни Альцгеймера. Ниже редакция «Со Вкусом» расскажет, на какие признаки следует обратить внимание, чтобы отследить момент, когда пора наполниться «солнечным» витамином.
Основные функции витамина Д
В первую очередь стоит понимать, какие функции выполняет витамин Д. Довольно длительное время врачи считали, что дефицит данного элемента бывает исключительно у детей. Но это не так!
Да, витамин Д крайне важен для полноценного развития детей, ведь с его помощью кальций поступает в кости и мышцы в необходимом для ребенка количестве. Благодаря этому маленький организм гармонично развивается, в мышцах образуется необходимая сила, а кости становятся твердыми и крепкими. Не секрет, что витамин Д также предотвращает развитие рахита.
В то же время необходимость данного микронутриента для взрослых не обсуждалась. Еще недавно медицина считала, что он необходим лишь детям до 10–13 лет, в период стремительного развития организма. Данное утверждение основывалось на том, что взрослые и без того получают витамин Д в достаточном количестве благодаря ультрафиолету и солнечным лучам. Сегодня же доказано, что он необходим любым категориям людей, независимо от их возраста и места рождения. Витамин Д помогает:
- усваиваться фосфору и кальцию;
- при регенерации клеток;
- устраняет воспалительные процессы;
- поддерживает иммунитет;
- укрепляет нервную систему;
- обеспечивает синтез минералов и углеводов в организме.
Не так давно ученые выяснили, что для правильного поступления в организм витамина Д, нужно следить, чтобы солнечные лучи попадали на кожу человека под определенным углом. В наших широтах в подобном положении солнце находится с 12 до 16 часов. А ведь в это время солнце считается самым опасным. Такой загар повышает риск развития онкологических болезней и способствует стремительному старению кожи. Поэтому абсолютно все дерматологи и косметологи рекомендуют пользоваться защитным кремом с SPF. Однако он блокирует поступление витамина Д в организм. А некоторые вообще не выходят в это время из дома во избежание солнечных ударов и ожогов. Вот такой вот замкнутый круг получается.
Почему возникает дефицит витамина Д
Данный витамин является жирорастворимым и накапливается в клетках. Поэтому его нехватку крайне сложно отследить на начальных стадиях. Чтобы появились последствия от нехватки витамина Д, должно пройти достаточно много времени. К основным причинам дефицита витамина Д относят:
- Проживание в тех областях, где мало солнечных дней.
- Жизнь в местности с сильным образованием смога.
- Нехватка микроэлементов в повседневной пище.
- Увлечение веганством и другими видами питания, провоцирующими нехватку белка в организме.
- Непереносимость лактозы.
- Прием лекарственных препаратов, которые блокируют всасывание микронутриентов.
- Безжировая диета.
- Проблемы с желчным пузырем или щитовидной железой.
Как определить нехватку витамина Д
Дефицит витамина Д в организме можно понять по последующим признакам:
- мышечная слабость, дистрофия или судороги;
- раздражительность, усталость и чувство грусти;
- постоянные вирусные и простудные болезни;
- частые переломы, боль в костях;
- проблемы с зубами и деснами.
К второстепенным признакам также относят плохой сон, потерю аппетита, неконтролируемое выпадение волос и бледность кожи. Если естественными способами устранить дефицит витамина Д невозможно, то подумайте о сдаче специального анализа и приеме пищевых добавок. Но и здесь необходимо проконсультироваться с врачом. Ранее мы писали, как убрать темные круги под глазами.
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!