Можно ли спать голодным: мнение специалистов

С приходом весны большинство прекрасных дам задумывается о том, чтобы начать худеть к лету. В ход идут различные диеты и системы питания, которые обещают желаемый сброс веса. При этом в большинстве из них главным пунктом выделяют отказ от еды после 18:00. Но вот специалисты утверждают, что ложиться спать голодным не стоит.

О том, что отказ от вечернего приема пищи может быть чреват серьезными последствиями, рассказала мне подруга-медик. После моих жалоб на плохое самочувствие во время похудения она рассказала, в чём моя ошибка. А я и подумать не могла!

Что будет с организмом, если ложиться спать голодным

Диетическая индустрия поработала достаточно хорошо для того, чтобы нам казалось, что пропускать ужин — это правильно. Но вот нутрициологи с этим в корне не согласны. Прежде всего, потому, что голодный организм не сможет полноценно отдыхать ночью.

Последствия сна натощак

Если вам кажется, что, отказавшись от вечернего приема пищи, вы сделаете организму услугу, то вы очень ошибаетесь. В том случае, если пища поступала в организм ранее, чем за 4 часа до сна, это может спровоцировать бессонницу и рваный сон. Причина в том, что голодный желудок сигнализирует мозгу о том, что ему требуется топливо. В свою очередь, мозг прекращает выделять мелатонин, а значит, и качество сна ухудшается.

Мало того, что вы не доспите ночью, ведь голодный организм не сможет полноценно расслабиться, так еще и утром существует вероятность проснуться раньше времени. Просто чтобы наконец поесть.

Стоит ли говорить, что в течение дня вы будете чувствовать усталость, а тело — просить энергетического подкрепления. И тут, конечно, на арену выйдут сладкие и жирные продукты. Это и не удивительно, ведь именно они считаются лучшим источником углеводов. Таким образом, вместо сброса веса, вы рискуете набрать еще больше.

Что съесть, чтобы не ложиться спать голодным

Конечно, если есть возможность полноценно поужинать, то это следует сделать. Но если ужин по каким-то причинам вы пропустили, то лучше ограничиться небольшим перекусом. Это позволит не перегрузить внутренние органы и даст мозгу энергию на восстановление всех систем организма. Кроме того, нужно помнить, какие именно продукты следует выбирать для перекуса.

Овощи и зелень. Лучше всего для вечернего перекуса подойдет салат из овощей, например огурцов, помидоров, капусты или зелени. Овощи в тушеном виде тоже прекрасно подойдут. Главное — используйте умеренное количество соли и заправок.

Белковые продукты. Вареная куриная грудка, нежирная рыба, яйца — это те продукты, которые точно не позволят лишним килограммам осесть на вашей талии. Обратите также внимание на молочные продукты, такие как творог, кефир, йогурт без добавок.

Жиры. Если ваш желудочно-кишечный тракт нормально воспринимает жирную пищу, то в качестве перекуса вечером можно выбрать кусочек авокадо, горсть орехов или порцию растительного молока.

Как видите, необязательно спать голодным, чтобы следить за своим весом. А чтобы результат от похудения был действительно виден, рекомендуется применить диету, срок которой всего 7 дней. Зато какой результат!

Фото на превью: depositphotos.com.

Предыдущая статья Следующая статья Next

Автор статьи

Анна Мальцева

Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Michaelkix - 21:49, 10.03.2022 Ответить

Мы - Россия - хотим быть нацией мира. Увы, мало кто назовет нас такими сейчас. Но давайте хотя бы не станем нацией испуганных молчунов. Трусов, которые делают вид, что не замечают агрессивной войны, развязанной нашим явно безумным царьком против Украины. Я не могу, не желаю и не буду молчать, глядя, как псевдоисторический бред о событиях 100-летней давности стал поводом для того, чтобы русские убивали украинцев, а те, защищаясь, убивали русских. Двадцатые годы 21 века, а мы смотрим новости о людях, горящих в танках и разбомбленных домах. Смотрим по телевизору самые настоящие угрозы начать ядерную войну. Я из СССР. Я там родился. И главная фраза оттуда - из моего детства - «борьба за мир». Я призываю всех выходить на улицы и бороться за мир. Путин - это не Россия. И если есть что-то в России сейчас, чем можно гордиться больше всего, так это те 6835 человек, которые были задержаны, потому что - без всякого призыва - вышли на улицы с плакатами «нет войне». Говорят, не может призывать на митинг тот, кто на него не пойдет и не рискует быть арестованным. Я уже в тюрьме, поэтому мне, кажется, можно. Ждать нельзя ни дня. Где бы вы ни были. В России, Беларуси или на другой стороне планеты. Выходите на главную площадь вашего города каждый будний день в 19.00 и в 14.00 в выходные и праздники. Если можете делать шествие - делайте в выходные. Да, в первый день может выйти мало народа. А во второй - еще меньше. Но мы должны, стиснув зубы и поборов страх, выходить и требовать прекращения войны. Каждого арестованного должны сменить двое пришедших. Если - для прекращения войны - мы должны забить собой тюрьмы и автозаки, мы забьем собой тюрьмы и автозаки. Все имеет цену, и сейчас, весной 2022 года, эту цену должны платить мы. Больше некому. Давайте не «быть против войны». Давайте бороться против войны.