Почему вреден массаж спины теннисным мячом

Говорят, что массаж спины теннисным мячом — это недорогой и эффективный способ помочь себе. Считается, что со временем он облегчает состояние при боли в спине и пояснице и защемлении нервов. В чём заключается суть популярного метода массажа? Два теннисных мячика кладут в носок и плотно завязывают. Далее ложатся на этот самодельный «массажер» и катаются на нём по полу. Таким образом массируется позвоночник и спина. Другой вариант: точно так же использовать пластиковую бутылку.

массаж теннисным мячом© Depositphotos

Насколько эффективен массаж спины теннисным мячом и нельзя ли такими манипуляциями себе навредить? Давайте разберемся!

теннисный мячик© Depositphotos

Почему может быть вреден массаж спины теннисным мячом

Делая такой самомассаж, вы будете спиной опираться на теннисные мячики. Если ваш вес составляет более 70 кг, не исключено нанесение себе вреда. Например, повреждение межпозвоночных дисков или краев суставов в области крепления ребра к позвоночнику. Вероятность получить травму при таком массаже возрастает, если ваши мышцы спины и позвоночника слабые. Также совершенно не рекомендуют проводить такой самомассаж при наличии любых видов межпозвоночных грыж.

что делать при боли в спине© Depositphotos

Кроме того, при выполнении такого рода упражнений, независимо от массы тела, области спины, на которые производилось воздействие теннисными мячами, а именно верхние слои мышечной ткани, будут повреждены. Впоследствии возможны синяки разной степени болезненности.

боль в спине© Depositphotos

В связи с этим профессионалы не рекомендуют применять подобные методики массажа без наблюдения специалиста. Если вы всё же хотите сделать самомассаж теннисным мячом, делайте его в вертикальном положении. Для этого встаньте у стены и удерживайте теннисный мячик спиной. Ведь при выполнении упражнения на полу, в момент когда вы ложитесь или поднимаетесь с шарика, ваши мышцы напряжены для выполнения движений. Точечное воздействие на них в данный момент может быть губительным и сопутствовать развитию межреберной невралгии.

массаж теннисным мячиком

Таким самомассажем достаточно легко себе навредить. Поэтому без консультации с профессионалом по лечению позвоночника массаж теннисным мячом делать не советуем. Будьте здоровы!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом
Посмотреть статью

Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом

Две хозяйки на кухне — целая катастрофа. И поняла я это только после того, как...
29 сентября, 2022
Какие цветы нельзя дарить
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя дарить

Чем можно порадовать любимую женщину, маму, сестру или просто подругу, как не красивым букетом? Ничего...
29 сентября, 2022
Как выбрать свежую рыбу в магазине
Посмотреть статью

Как выбрать свежую рыбу в магазине

Согласитесь, что рыба появляется на вашем столе реже, чем мясо. А ведь она гораздо полезнее...
29 сентября, 2022
Когда нельзя есть творог: не всегда полезен
Посмотреть статью

Когда нельзя есть творог: не всегда полезен

О целебных свойствах творога известно всем. Этот продукт вводят в свой рацион желающие питаться правильно,...
29 сентября, 2022
Как приготовить беляши с мясом: 2 рецепта
Посмотреть статью

Как приготовить беляши с мясом: 2 рецепта

Не самое полезное для фигуры блюдо, но кто же перед ним устоит? Хрустящая корочка и...
29 сентября, 2022
Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату
Посмотреть статью

Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату

В нашем доме был гараж... А превратился он в уютную гостиную с кухонным уголком, вмещающую...
28 сентября, 2022