Почему вреден массаж спины теннисным мячом

Говорят, что массаж спины теннисным мячом — это недорогой и эффективный способ помочь себе. Считается, что со временем он облегчает состояние при боли в спине и пояснице и защемлении нервов. В чём заключается суть популярного метода массажа? Два теннисных мячика кладут в носок и плотно завязывают. Далее ложатся на этот самодельный «массажер» и катаются на нём по полу. Таким образом массируется позвоночник и спина. Другой вариант: точно так же использовать пластиковую бутылку.

© Depositphotos

Насколько эффективен массаж спины теннисным мячом и нельзя ли такими манипуляциями себе навредить? Давайте разберемся!

© Depositphotos

Почему может быть вреден массаж спины теннисным мячом

Делая такой самомассаж, вы будете спиной опираться на теннисные мячики. Если ваш вес составляет более 70 кг, не исключено нанесение себе вреда. Например, повреждение межпозвоночных дисков или краев суставов в области крепления ребра к позвоночнику. Вероятность получить травму при таком массаже возрастает, если ваши мышцы спины и позвоночника слабые. Также совершенно не рекомендуют проводить такой самомассаж при наличии любых видов межпозвоночных грыж.

© Depositphotos

Кроме того, при выполнении такого рода упражнений, независимо от массы тела, области спины, на которые производилось воздействие теннисными мячами, а именно верхние слои мышечной ткани, будут повреждены. Впоследствии возможны синяки разной степени болезненности.

© Depositphotos

В связи с этим профессионалы не рекомендуют применять подобные методики массажа без наблюдения специалиста. Если вы всё же хотите сделать самомассаж теннисным мячом, делайте его в вертикальном положении. Для этого встаньте у стены и удерживайте теннисный мячик спиной. Ведь при выполнении упражнения на полу, в момент когда вы ложитесь или поднимаетесь с шарика, ваши мышцы напряжены для выполнения движений. Точечное воздействие на них в данный момент может быть губительным и сопутствовать развитию межреберной невралгии.

Таким самомассажем достаточно легко себе навредить. Поэтому без консультации с профессионалом по лечению позвоночника массаж теннисным мячом делать не советуем. Будьте здоровы!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чем заменить соль при консервации: дельные советы от Клопотенко
Посмотреть статью

Чем заменить соль при консервации: дельные советы от Клопотенко

Сейчас на прилавках магазинов в Украине всё реже можно увидеть соль. В связи с дефицитом...
26 мая, 2022
Голодание раз в неделю: польза и особенности метода
Посмотреть статью

Голодание раз в неделю: польза и особенности метода

Моя подруга умудрилась угодить в больницу перед самым отпуском. А всё потому, что ей срочно...
26 мая, 2022
Борьба с сорняками в огороде: как пропалывать их реже
Посмотреть статью

Борьба с сорняками в огороде: как пропалывать их реже

Моя борьба с сорняками в огороде не прекращается почти целый год. Могу спокойно выдохнуть, лишь...
26 мая, 2022
Как Андре Тан шьет одежду для армии: дизайнер во время войны
Посмотреть статью

Как Андре Тан шьет одежду для армии: дизайнер во время войны

Украинским модницам есть чем гордиться, ведь они могут носить одежду своего талантливого дизайнера-соотечественника! Андре Тан...
25 мая, 2022
Как отпугнуть птиц от черешни и вишни
Посмотреть статью

Как отпугнуть птиц от черешни и вишни

Черешня — самое старое дерево в саду моих родителей. По словам отца, ей уже столько...
25 мая, 2022
Ловчий пояс для деревьев своими руками
Посмотреть статью

Ловчий пояс для деревьев своими руками

У родителей на заднем дворике, кроме десятка фруктовых деревьев, ничего не растет. Еще в прошлом...
25 мая, 2022