Почему вреден массаж спины теннисным мячом

Говорят, что массаж спины теннисным мячом — это недорогой и эффективный способ помочь себе. Считается, что со временем он облегчает состояние при боли в спине и пояснице и защемлении нервов. В чём заключается суть популярного метода массажа? Два теннисных мячика кладут в носок и плотно завязывают. Далее ложатся на этот самодельный «массажер» и катаются на нём по полу. Таким образом массируется позвоночник и спина. Другой вариант: точно так же использовать пластиковую бутылку.

массаж теннисным мячом© Depositphotos

Насколько эффективен массаж спины теннисным мячом и нельзя ли такими манипуляциями себе навредить? Давайте разберемся!

теннисный мячик© Depositphotos

Почему может быть вреден массаж спины теннисным мячом

Делая такой самомассаж, вы будете спиной опираться на теннисные мячики. Если ваш вес составляет более 70 кг, не исключено нанесение себе вреда. Например, повреждение межпозвоночных дисков или краев суставов в области крепления ребра к позвоночнику. Вероятность получить травму при таком массаже возрастает, если ваши мышцы спины и позвоночника слабые. Также совершенно не рекомендуют проводить такой самомассаж при наличии любых видов межпозвоночных грыж.

что делать при боли в спине© Depositphotos

Кроме того, при выполнении такого рода упражнений, независимо от массы тела, области спины, на которые производилось воздействие теннисными мячами, а именно верхние слои мышечной ткани, будут повреждены. Впоследствии возможны синяки разной степени болезненности.

боль в спине© Depositphotos

В связи с этим профессионалы не рекомендуют применять подобные методики массажа без наблюдения специалиста. Если вы всё же хотите сделать самомассаж теннисным мячом, делайте его в вертикальном положении. Для этого встаньте у стены и удерживайте теннисный мячик спиной. Ведь при выполнении упражнения на полу, в момент когда вы ложитесь или поднимаетесь с шарика, ваши мышцы напряжены для выполнения движений. Точечное воздействие на них в данный момент может быть губительным и сопутствовать развитию межреберной невралгии.

массаж теннисным мячиком

Таким самомассажем достаточно легко себе навредить. Поэтому без консультации с профессионалом по лечению позвоночника массаж теннисным мячом делать не советуем. Будьте здоровы!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как отстирать шоколад с одежды
Посмотреть статью

Как отстирать шоколад с одежды

Годовщина свадьбы моих друзей прошла на ура! Мы прекрасно пообщались и насладились нежнейшим шоколадно-ореховым тортом....
27 января, 2023
Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное бельё вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023
Пожелание приятного аппетита
Посмотреть статью

Пожелание приятного аппетита

Этикет — это очень сложная наука. Все ее тонкости вряд ли знают даже те, кто...
27 января, 2023
Маринады для селедки: 4 рецепта
Посмотреть статью

Маринады для селедки: 4 рецепта

Домашнюю маринованную селедочку смогу отличить от магазинной даже с закрытыми глазами. Самодельная — жирная, в...
26 января, 2023
В чём заключается польза цикория для организма
Посмотреть статью

В чём заключается польза цикория для организма

Одно время моей сестре был противопоказан кофеин, поэтому она заваривала цикорий. Разница во вкусе, конечно,...
26 января, 2023