Почему вреден массаж спины теннисным мячом

Говорят, что массаж спины теннисным мячом — это недорогой и эффективный способ помочь себе. Считается, что со временем он облегчает состояние при боли в спине и пояснице и защемлении нервов. В чём заключается суть популярного метода массажа? Два теннисных мячика кладут в носок и плотно завязывают. Далее ложатся на этот самодельный «массажер» и катаются на нём по полу. Таким образом массируется позвоночник и спина. Другой вариант: точно так же использовать пластиковую бутылку.

массаж теннисным мячом© Depositphotos

Насколько эффективен массаж спины теннисным мячом и нельзя ли такими манипуляциями себе навредить? Давайте разберемся!

теннисный мячик© Depositphotos

Почему может быть вреден массаж спины теннисным мячом

Делая такой самомассаж, вы будете спиной опираться на теннисные мячики. Если ваш вес составляет более 70 кг, не исключено нанесение себе вреда. Например, повреждение межпозвоночных дисков или краев суставов в области крепления ребра к позвоночнику. Вероятность получить травму при таком массаже возрастает, если ваши мышцы спины и позвоночника слабые. Также совершенно не рекомендуют проводить такой самомассаж при наличии любых видов межпозвоночных грыж.

что делать при боли в спине© Depositphotos

Кроме того, при выполнении такого рода упражнений, независимо от массы тела, области спины, на которые производилось воздействие теннисными мячами, а именно верхние слои мышечной ткани, будут повреждены. Впоследствии возможны синяки разной степени болезненности.

боль в спине© Depositphotos

В связи с этим профессионалы не рекомендуют применять подобные методики массажа без наблюдения специалиста. Если вы всё же хотите сделать самомассаж теннисным мячом, делайте его в вертикальном положении. Для этого встаньте у стены и удерживайте теннисный мячик спиной. Ведь при выполнении упражнения на полу, в момент когда вы ложитесь или поднимаетесь с шарика, ваши мышцы напряжены для выполнения движений. Точечное воздействие на них в данный момент может быть губительным и сопутствовать развитию межреберной невралгии.

массаж теннисным мячиком

Таким самомассажем достаточно легко себе навредить. Поэтому без консультации с профессионалом по лечению позвоночника массаж теннисным мячом делать не советуем. Будьте здоровы!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024