Какие делать упражнения, чтобы убрать живот

На восстановление фигуры после зимних праздников обычно трачу всю весну. Но в этом году планы сорвались. Бока свисают, ноги отекают, да и талия не радует. Чтобы убрать живот, решила заняться упражнениями доктора Бубновского. Делюсь двумя самыми эффективными.

Раньше свято верила, что с обвисшим животом справлюсь, если буду качать пресс. Ох, как же я наивно ошибалась. Теперь беру мячик сына и каждый вечер закрываюсь с ним на полчаса в гостиной. На восстановление фигуры уйдет пару месяцев!

Какие два упражнения нужно делать, чтобы убрать живот

Упражнение № 1

© 7days

Нужно лечь на спину, положив руки на живот и слегка подогнув ноги для удобства. Затем на вдохе максимально втягивайте живот. Упражнение проводите утром и вечером по 50–100 втягивания за раз (начинайте с 20). Если чувствуете, что вам оно дается легко, положите на живот гирю. К примеру, на 12–16 кг.

Упражнение № 2

© 7days

Нужно лечь животом на баскетбольный мяч и перекатываться на нём справа налево, вверх и вниз. Первое время такой массаж будет болезненным, но потом мышцы привыкнут. Количество движений тогда можно будет увеличить. Само собой, если вы чувствуете резкую боль, упражнение нужно прекратить.

Это упражнение полезно как для мышц пресса, так и для ЖКТ. Доктор Бубновский советует перед упражнением выпить стакан воды или зеленого чая, чтобы активировать работу кишечника.

Однако, чтобы убрать живот, недостаточно заниматься спортом. Обязательно нужно наладить питание. Исключите из рациона вредные продукты, пейте больше воды. Кстати, если вы ищете упражнения, чтобы убрать бока, переходите по ссылке. Делитесь, как вы восстанавливаете фигуру после затяжной зимы. Будем рады узнать о вашем опыте!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов
Посмотреть статью

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов

Для того чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно попрощаться со старым. Следуя этой народной...
28 июня, 2022
Стоит ли выходить замуж после 60
Посмотреть статью

Стоит ли выходить замуж после 60

На прошлой неделе встречалась с кузиной за чашечкой кофе. Натали открыла мне тайну, которую моя...
28 июня, 2022
Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022
Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости
Посмотреть статью

Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости

Каждая женщина хоть раз в своей жизни разочаровывалась в косметике, которую только недавно приобрела. Это...
27 июня, 2022
Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды
Посмотреть статью

Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды

Если вы не из тех людей, которые копят грязную посуду в раковине, тогда моете ее...
27 июня, 2022