Какие делать упражнения, чтобы убрать живот

На восстановление фигуры после зимних праздников обычно трачу всю весну. Но в этом году планы сорвались. Бока свисают, ноги отекают, да и талия не радует. Чтобы убрать живот, решила заняться упражнениями доктора Бубновского. Делюсь двумя самыми эффективными.

Раньше свято верила, что с обвисшим животом справлюсь, если буду качать пресс. Ох, как же я наивно ошибалась. Теперь беру мячик сына и каждый вечер закрываюсь с ним на полчаса в гостиной. На восстановление фигуры уйдет пару месяцев!

Какие два упражнения нужно делать, чтобы убрать живот

Упражнение № 1

как убрать обвисший живот© 7days

Нужно лечь на спину, положив руки на живот и слегка подогнув ноги для удобства. Затем на вдохе максимально втягивайте живот. Упражнение проводите утром и вечером по 50–100 втягивания за раз (начинайте с 20). Если чувствуете, что вам оно дается легко, положите на живот гирю. К примеру, на 12–16 кг.

Упражнение № 2

упражнения бубновского© 7days

Нужно лечь животом на баскетбольный мяч и перекатываться на нём справа налево, вверх и вниз. Первое время такой массаж будет болезненным, но потом мышцы привыкнут. Количество движений тогда можно будет увеличить. Само собой, если вы чувствуете резкую боль, упражнение нужно прекратить.

Это упражнение полезно как для мышц пресса, так и для ЖКТ. Доктор Бубновский советует перед упражнением выпить стакан воды или зеленого чая, чтобы активировать работу кишечника.

чтобы убрать живот

Однако, чтобы убрать живот, недостаточно заниматься спортом. Обязательно нужно наладить питание. Исключите из рациона вредные продукты, пейте больше воды. Кстати, если вы ищете упражнения, чтобы убрать бока, переходите по ссылке. Делитесь, как вы восстанавливаете фигуру после затяжной зимы. Будем рады узнать о вашем опыте!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022