Какие делать упражнения, чтобы убрать живот

На восстановление фигуры после зимних праздников обычно трачу всю весну. Но в этом году планы сорвались. Бока свисают, ноги отекают, да и талия не радует. Чтобы убрать живот, решила заняться упражнениями доктора Бубновского. Делюсь двумя самыми эффективными.

Раньше свято верила, что с обвисшим животом справлюсь, если буду качать пресс. Ох, как же я наивно ошибалась. Теперь беру мячик сына и каждый вечер закрываюсь с ним на полчаса в гостиной. На восстановление фигуры уйдет пару месяцев!

Какие два упражнения нужно делать, чтобы убрать живот

Упражнение № 1

как убрать обвисший живот© 7days

Нужно лечь на спину, положив руки на живот и слегка подогнув ноги для удобства. Затем на вдохе максимально втягивайте живот. Упражнение проводите утром и вечером по 50–100 втягивания за раз (начинайте с 20). Если чувствуете, что вам оно дается легко, положите на живот гирю. К примеру, на 12–16 кг.

Упражнение № 2

упражнения бубновского© 7days

Нужно лечь животом на баскетбольный мяч и перекатываться на нём справа налево, вверх и вниз. Первое время такой массаж будет болезненным, но потом мышцы привыкнут. Количество движений тогда можно будет увеличить. Само собой, если вы чувствуете резкую боль, упражнение нужно прекратить.

Это упражнение полезно как для мышц пресса, так и для ЖКТ. Доктор Бубновский советует перед упражнением выпить стакан воды или зеленого чая, чтобы активировать работу кишечника.

чтобы убрать живот

Однако, чтобы убрать живот, недостаточно заниматься спортом. Обязательно нужно наладить питание. Исключите из рациона вредные продукты, пейте больше воды. Кстати, если вы ищете упражнения, чтобы убрать бока, переходите по ссылке. Делитесь, как вы восстанавливаете фигуру после затяжной зимы. Будем рады узнать о вашем опыте!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что приготовить в августе: заготовки и топовые блюда
Посмотреть статью

Что приготовить в августе: заготовки и топовые блюда

Август — идеальное время, чтобы использовать богатство сезонных продуктов. Свежие помидоры, кукуруза, ягоды и зелень...
9 августа, 2024
Где можно постирать большой плед
Посмотреть статью

Где можно постирать большой плед

Еще в 90-х бабушка по большому блату и за крупные деньги купила на всю семью...
25 июля, 2024
Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024