Глядя на некоторых известных специалистов в области правильного питания, невольно начинаешь задумываться: они всегда так хорошо выглядели? Возможно, им от рождения повезло с быстрым метаболизмом? Редакция «Со Вкусом» не может говорить о всех. Но про Илану Мюльштейн знаем точно: она на собственном опыте убедилась, как терять вес правильно. Женщина избавилась от 45 кг!
Калифорнийская специалистка по похудению и модный нутрициолог регулярно делится советами в своем блоге. Мы, в свою очередь, расскажем вам о самых действенных из них. А также об истории похудения Иланы, которой она делится на своей страничке и в своей книге «Ты можешь сбросить».
Как похудела диетолог Илана Мюльштейн
https://www.instagram.com/p/CJY4NpXgxfA/?utm_source=ig_web_copy_link
Поразительно, но когда-то эта девушка модельной внешности едва влезала в джинсы размера XXXL. С самого детства и вплоть до студенчества она набирала вес на почве сильного стресса из-за развода родителей. Пыталась ли она с этим что-нибудь сделать? Конечно!
Илана даже посещала специальные лагеря для похудения. О том времени она вспоминает с теплотой: никто не осуждал ее внешний вид, зато помогали с питанием. Но стоило только вернуться из лагеря, вес снова начинал стремительно расти. Так происходило каждый раз, пока девушка не решила похудеть навсегда. Вот несколько принципов, которые она выработала для этого.
https://www.instagram.com/p/CH5sbvgAsP_/?utm_source=ig_web_copy_link
Есть много, но не всё
Диетолог делится, что раньше она гналась за постоянным ощущением сытости. В лагере ее научили, что полный желудок — это не обязательно переедание. Что есть много продуктов, которые могут в этом помочь. Например, каши, фрукты или овощи. Они богаты клетчаткой и питательными веществами, но при этом содержат мало углеводов.
https://www.instagram.com/p/CH8e2cOgyEX/?utm_source=ig_web_copy_link
Больше белка
Еще один секрет сытости и привлекательного внешнего вида — белок. Мясо, рыба, бобовые и прочие источники белка поддерживают эластичность кожи во время похудения. Кроме того, они очень питательны и помогают надолго избавиться от чувства голода.
https://www.instagram.com/p/CH1RuRBAtIF/?utm_source=ig_web_copy_link
Много воды
Вы наверняка уже слышали об этом, но речь идет не совсем про два обязательных литра воды в день. Скорее призыв не забывать о водном балансе. При его нарушении тело медленнее избавляется от токсинов. Кроме того, многие люди часто путают жажду с голодом.
https://www.instagram.com/p/CKE2ffbBc9i/?utm_source=ig_web_copy_link
Специи — ваши друзья
Лишить себя сахара, жира, угольной корочки на куриных окорочках — сложно больше морально, чем физически. Поэтому ничего страшного, если вы найдете спасение в пряностях. Диетологи подчеркивают, что имбирь и кайенский перец помогают расщеплять жировые клетки.
https://www.instagram.com/p/CKRpP7IAQCe/?utm_source=ig_web_copy_link
Перейдите на медленные углеводы
Хлеб хлебу рознь. Цельнозерновые каши и хлеба принесут больше пользы, чем вреда. То же самое касается макарон из твердых сортов пшеницы. Всё это — полезные медленные углеводы. Они долго перевариваются и заряжают вас энергией. Без них будет сложно, как ни крути!
https://www.instagram.com/p/CIEBfuHgzpG/?utm_source=ig_web_copy_link
Помимо этого Илана Мюльштейн призывает изменить не свой рацион, а свое отношение к жизни. Не соблюдать диеты, а вести дневник питания, чтобы наглядно видеть, какая еда вам подходит. А главным своим принципом она назвала умение не откладывать дела на потом! И уж точно не обещать себе начать худеть в понедельник.
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!