В наше время многие страдают от лишнего веса. Виной всему сидячий образ жизни и постоянное переедание. К сожалению, попытки избавиться от надоедливых килограммов зачастую не приводят к успеху. Казалось бы, выход из ситуации есть. Просто начните больше двигаться и перестаньте переедать. Однако последнюю привычку очень тяжело побороть.
Профессор психологии Ричард Уайзман из Великобритании уже много лет помогает своим клиентам справиться с чрезмерным потреблением еды. Узнай, как не переедать, с помощью 8 советов от Ричарда Уайзмана!
Ешьте из небольшой посуды
Когда вы используете мелкую тарелку, порция будет казаться вам большой. Съев совсем немного еды, вы насытитесь.
![маленькая и большая тарелки с едой](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/1.jpg)
Меняйте руку
Если вы едите правой рукой, начните есть левой, и наоборот. Доказано, что это помогает уменьшить количество съедаемой пищи на 20 %.
![чипсы в руке](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/2.jpg)
Объем стакана
Кажется, что в низком широком стакане вмещается меньше, чем в высоком узком. Однако на самом деле всё наоборот. Объем первого стакана больше. Поэтому воду следует пить из него, а калорийные напитки из узкого высокого.
![стаканы с молоком](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/3.jpg)
Зеркало на кухне
Ученые провели эксперимент: поставили перед испытуемыми зеркало и тарелки с полезной и вредной едой. Находясь перед зеркалом, люди бессознательно выбирали более здоровое питание.
![еда и зеркало](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/4.jpg)
Ешьте медленно
Человек, который быстро ест, съедает больше. Чтобы не переедать, замедлите темп, чаще жуйте и кладите столовый прибор на тарелку после каждого съеденного кусочка.
![торт с ложкой](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/5.jpg)
Красный цвет
Психологи доказали, что люди, которые едят из посуды красного цвета, потребляют меньше еды. Этот цвет ассоциируется со знаком «Стоп».
![еда в красной посуде](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/6.jpg)
Не ешьте перед телевизором
Чтобы наедаться, есть нужно сознательно. Прием пищи перед телевизором и во время чтения чреват тем, что вы съедите больше. Отбросив эту привычку, вы сократите объем потребляемой пищи на 50 %.
![пульт от телевизора](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/7.jpg)
Избегайте большого выбора блюд
Когда человек готовит для праздничного стола большое количество блюд, во время трапезы ему хочется попробовать все из них. Из-за этого он объедается. Лучше приготовить такое же количество пищи, но с меньшим разнообразием блюд.
![разнообразная еда](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/k/kak-ne-pereedat/8.jpg)
Главное — всегда прислушивайтесь к своему организму. Не ешьте каждый раз, когда представилась возможность. Очень сложно сдержаться, когда все жуют. Поэтому перед тем, как положить себе что-то вкусное в рот, задумайтесь: действительно ли вы голодны?
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!