Как не переедать

как не переедать

В наше время многие страдают от лишнего веса. Виной всему сидячий образ жизни и постоянное переедание. К сожалению, попытки избавиться от надоедливых килограммов зачастую не приводят к успеху. Казалось бы, выход из ситуации есть. Просто начните больше двигаться и перестаньте переедать. Однако последнюю привычку очень тяжело побороть.

Профессор психологии Ричард Уайзман из Великобритании уже много лет помогает своим клиентам справиться с чрезмерным потреблением еды. Узнай, как не переедать, с помощью 8 советов от Ричарда Уайзмана!

Ешьте из небольшой посуды

Когда вы используете мелкую тарелку, порция будет казаться вам большой. Съев совсем немного еды, вы насытитесь.

маленькая и большая тарелки с едой

Меняйте руку

Если вы едите правой рукой, начните есть левой, и наоборот. Доказано, что это помогает уменьшить количество съедаемой пищи на 20 %.

чипсы в руке

Объем стакана

Кажется, что в низком широком стакане вмещается меньше, чем в высоком узком. Однако на самом деле всё наоборот. Объем первого стакана больше. Поэтому воду следует пить из него, а калорийные напитки из узкого высокого.

стаканы с молоком

Зеркало на кухне

Ученые провели эксперимент: поставили перед испытуемыми зеркало и тарелки с полезной и вредной едой. Находясь перед зеркалом, люди бессознательно выбирали более здоровое питание.

еда и зеркало

Ешьте медленно

Человек, который быстро ест, съедает больше. Чтобы не переедать, замедлите темп, чаще жуйте и кладите столовый прибор на тарелку после каждого съеденного кусочка.

торт с ложкой

Красный цвет

Психологи доказали, что люди, которые едят из посуды красного цвета, потребляют меньше еды. Этот цвет ассоциируется со знаком «Стоп».

еда в красной посуде

Не ешьте перед телевизором

Чтобы наедаться, есть нужно сознательно. Прием пищи перед телевизором и во время чтения чреват тем, что вы съедите больше. Отбросив эту привычку, вы сократите объем потребляемой пищи на 50 %.

пульт от телевизора

Избегайте большого выбора блюд

Когда человек готовит для праздничного стола большое количество блюд, во время трапезы ему хочется попробовать все из них. Из-за этого он объедается. Лучше приготовить такое же количество пищи, но с меньшим разнообразием блюд.

разнообразная еда

Главное — всегда прислушивайтесь к своему организму. Не ешьте каждый раз, когда представилась возможность. Очень сложно сдержаться, когда все жуют. Поэтому перед тем, как положить себе что-то вкусное в рот, задумайтесь: действительно ли вы голодны?

Поделитесь этой статьей с друзьями, она может быть им полезна. Боритесь с вредной привычкой вместе с близкими, так всегда легче!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что можно приготовить из тыквы
Посмотреть статью

Что можно приготовить из тыквы

Существуют продукты, преимущества которых можно перечислять бесконечно, настолько они прелестны. Сегодня вы узнаете, что можно приготовить из тыквы…

Сентябрь 20, 2019
Продукты питания для женщин
Посмотреть статью

Продукты питания для женщин

Женщин в нашем обществе привыкли считать слабым полом. Но как согласиться с этим стереотипом, если на их плечах…

Сентябрь 20, 2019
Блюда из минтая
Посмотреть статью

Блюда из минтая

Эту рыбку чаще всех остальных можно встретить в отделе замороженных морепродуктов. Ничего удивительного, ведь именно минтай — самая…

Сентябрь 20, 2019
Любимые десерты Елизаветы Второй
Посмотреть статью

Любимые десерты Елизаветы Второй

Принято считать, что с помощью десертов можно радовать только детей, но на самом деле им любые возрасты покорны….

Сентябрь 20, 2019
Как готовить яйца пашот
Посмотреть статью

Как готовить яйца пашот

Три факта о яйцах пашот, за которые их невозможно не любить: готовятся быстрее любого омлета или яичницы; самый…

Сентябрь 20, 2019
Моченые яблоки на зиму
Посмотреть статью

Моченые яблоки на зиму

Когда о стерилизации и пастеризации никто еще слыхом не слыхивал, овощи и фрукты, чтобы сохранить на зиму, квасили…

Сентябрь 19, 2019