Банановая диета для похудения

банановая диета

Бананы — самый подходящий фрукт для монодиеты: они питательны, содержат большое количество полезной клетчатки, витаминов и минералов. Первой пришла к такому выводу олимпийский диетолог Джейн Гриффин, которая помогла многим европейским и американским женщинам быстро и просто распрощаться с лишним весом.

«Со Вкусом» с удовольствием поделится всеми нюансами банановой диеты, благодаря которой за 3–4 дня можно потерять около трех килограммов, а за 7 дней — до пяти килограммов. Если многие диеты сопровождает целый список противопоказаний, то банановая, наоборот, рекомендуется при проблемах с кишечником, желудком, ожирении, гастрите, нарушении кровообращения и даже при заболеваниях печени, желчного пузыря и почек.

похудеть на бананах

Принципы банановой диеты

  1. Перед началом курса необходимо устроить разгрузочный день и подготовить организм к монорациону. Исключите накануне жирную, жареную, копченую и соленую пищу. В течение всего дня пейте зеленый чай без сахара и очищенную воду в неограниченном количестве.

    похудеть на бананах

  2. При щадящей банановой диете в день съедают 1,5 кг бананов (вес без кожуры) за 6 приемов пищи, последний — за 3 часа до сна. Из бананов организм получит около 1 300 калорий, которых достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Курс диеты — от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. Каждый день пейте не менее 2 л воды, включая зеленый чай без сахара. Через три дня введите в рацион два отварных яйца или 200 г нежирного творога для поддержания уровня белка.

    похудеть на бананах

  3. Строгая банановая диета рассчитана на срок не более 3 дней. Для быстрой потери 5 килограммов необходимо в течение суток съедать по 4 банана, пить только очищенную воду без газа.

    похудеть на бананах

  4. Для менее экстремальной потери веса диетолог советует придерживаться бананово-молочной диеты. Дневное меню курса продолжительностью до 10 дней состоит из 4 бананов и 1 литра обезжиренного молока, йогурта или кефира. За 7 дней такой диеты уходит 4–4,5 кг.

    похудеть на бананах

  5. Выход из диеты должен быть плавным: другие продукты необходимо вводить в рацион постепенно, в течение 2—3 недель следует заменять ужин одним бананом.

    похудеть на бананах

Хотя банановая диета спасает от лишнего веса и ожирения, обратная сторона медали у такого рациона тоже существует. Категорически не рекомендуется проводить такой курс при диабете, а также людям, страдающим варикозным расширением вен и метеоризмом.

Что ж, выбирайте вкусные спелые бананы и начинайте путь к новому образу! А статьей делитесь с худеющей подругой.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Сушеная лимонная цедра
Посмотреть статью

Сушеная лимонная цедра

Лимоны — потрясающий продукт. Мало того что ярко-желтые цитрусовые способны положительным образом влиять на здоровье, это еще и…

Март 28, 2017
Срок годности продуктов
Посмотреть статью

Срок годности продуктов

Вряд ли для кого-то секрет, что вкус и полезность пищи прежде всего определяются ее качеством. Качество, в свою…

Март 28, 2017
Как украсить пасхальные яйца
Посмотреть статью

Как украсить пасхальные яйца

Пасха уже совсем скоро, а вы до сих пор не придумали, как оригинально украсить яйца? Мы предлагаем вам…

Март 28, 2017
Вкусные супы на каждый день
Посмотреть статью

Вкусные супы на каждый день

Для хорошего самочувствия и правильной работы пищеварительной системы супы просто необходимы. Первое блюдо, без которого не обходится практически…

Март 27, 2017
Польза инжира
Посмотреть статью

Польза инжира

Уж очень хочется поделиться с читателями интересными фактами о загадочном фрукте, плоде фигового дерева — инжире. Этот восточный…

Март 27, 2017
Как выбрать сковороду
Посмотреть статью

Как выбрать сковороду

Что делает каждое блюдо особенным? Вы, наверное, не раз замечали, что у разных людей и рецепты воплощаются по-разному,…

Март 27, 2017