Банановая диета для похудения

Бананы — самый подходящий фрукт для монодиеты: они питательны, содержат большое количество полезной клетчатки, витаминов и минералов. Первой пришла к такому выводу олимпийский диетолог Джейн Гриффин, которая помогла многим европейским и американским женщинам быстро и просто распрощаться с лишним весом.

«Со Вкусом» с удовольствием поделится всеми нюансами банановой диеты, благодаря которой за 3–4 дня можно потерять около трех килограммов, а за 7 дней — до пяти килограммов. Если многие диеты сопровождает целый список противопоказаний, то банановая, наоборот, рекомендуется при проблемах с кишечником, желудком, ожирении, гастрите, нарушении кровообращения и даже при заболеваниях печени, желчного пузыря и почек.

Принципы банановой диеты

1. Перед началом курса необходимо устроить разгрузочный день и подготовить организм к монорациону. Исключите накануне жирную, жареную, копченую и соленую пищу. В течение всего дня пейте зеленый чай без сахара и очищенную воду в неограниченном количестве.

   

2. При щадящей банановой диете в день съедают 1,5 кг бананов (вес без кожуры) за 6 приемов пищи, последний — за 3 часа до сна. Из бананов организм получит около 1 300 калорий, которых достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Курс диеты — от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. Каждый день пейте не менее 2 л воды, включая зеленый чай без сахара. Через три дня введите в рацион два отварных яйца или 200 г нежирного творога для поддержания уровня белка.

   

3. Строгая банановая диета рассчитана на срок не более 3 дней. Для быстрой потери 5 килограммов необходимо в течение суток съедать по 4 банана, пить только очищенную воду без газа.

   

4. Для менее экстремальной потери веса диетолог советует придерживаться бананово-молочной диеты. Дневное меню курса продолжительностью до 10 дней состоит из 4 бананов и 1 литра обезжиренного молока, йогурта или кефира. За 7 дней такой диеты уходит 4–4,5 кг.

   

5. Выход из диеты должен быть плавным: другие продукты необходимо вводить в рацион постепенно, в течение 2—3 недель следует заменять ужин одним бананом.

   

Хотя банановая диета спасает от лишнего веса и ожирения, обратная сторона медали у такого рациона тоже существует. Категорически не рекомендуется проводить такой курс при диабете, а также людям, страдающим варикозным расширением вен и метеоризмом.

Что ж, выбирайте вкусные спелые бананы и начинайте путь к новому образу! А статьей делитесь с худеющей подругой.

Предыдущая статья Следующая статья