Банановая диета для похудения

банановая диета

Бананы — самый подходящий фрукт для монодиеты: они питательны, содержат большое количество полезной клетчатки, витаминов и минералов. Первой пришла к такому выводу олимпийский диетолог Джейн Гриффин, которая помогла многим европейским и американским женщинам быстро и просто распрощаться с лишним весом.

«Со Вкусом» с удовольствием поделится всеми нюансами банановой диеты, благодаря которой за 3–4 дня можно потерять около трех килограммов, а за 7 дней — до пяти килограммов. Если многие диеты сопровождает целый список противопоказаний, то банановая, наоборот, рекомендуется при проблемах с кишечником, желудком, ожирении, гастрите, нарушении кровообращения и даже при заболеваниях печени, желчного пузыря и почек.

похудеть на бананах

Принципы банановой диеты

  1. Перед началом курса необходимо устроить разгрузочный день и подготовить организм к монорациону. Исключите накануне жирную, жареную, копченую и соленую пищу. В течение всего дня пейте зеленый чай без сахара и очищенную воду в неограниченном количестве.

    похудеть на бананах

  2. При щадящей банановой диете в день съедают 1,5 кг бананов (вес без кожуры) за 6 приемов пищи, последний — за 3 часа до сна. Из бананов организм получит около 1 300 калорий, которых достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Курс диеты — от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. Каждый день пейте не менее 2 л воды, включая зеленый чай без сахара. Через три дня введите в рацион два отварных яйца или 200 г нежирного творога для поддержания уровня белка.

    похудеть на бананах

  3. Строгая банановая диета рассчитана на срок не более 3 дней. Для быстрой потери 5 килограммов необходимо в течение суток съедать по 4 банана, пить только очищенную воду без газа.

    похудеть на бананах

  4. Для менее экстремальной потери веса диетолог советует придерживаться бананово-молочной диеты. Дневное меню курса продолжительностью до 10 дней состоит из 4 бананов и 1 литра обезжиренного молока, йогурта или кефира. За 7 дней такой диеты уходит 4–4,5 кг.

    похудеть на бананах

  5. Выход из диеты должен быть плавным: другие продукты необходимо вводить в рацион постепенно, в течение 2—3 недель следует заменять ужин одним бананом.

    похудеть на бананах

Хотя банановая диета спасает от лишнего веса и ожирения, обратная сторона медали у такого рациона тоже существует. Категорически не рекомендуется проводить такой курс при диабете, а также людям, страдающим варикозным расширением вен и метеоризмом.

Что ж, выбирайте вкусные спелые бананы и начинайте путь к новому образу! А статьей делитесь с худеющей подругой.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Парное мясо
Посмотреть статью

Парное мясо

Многие из вас с легкостью сознаются в том, что они заядлые мясоеды. Не так ли? Тяжело отказать себе…

Май 26, 2017
Мелочи для кухни
Посмотреть статью

Мелочи для кухни

Как сделать кухню уютной, украсить ее и организовать пространство, при этом особо не раскошеливаясь? Есть решение! Из обычных…

Май 26, 2017
Лайфхаки с губкой
Посмотреть статью

Лайфхаки с губкой

Как всем давно известно, многие привычные для нас предметы и приспособления можно использовать не по назначению. Человеческая фантазия…

Май 26, 2017
Что нельзя выливать в раковину
Посмотреть статью

Что нельзя выливать в раковину

Засор в раковине — привычное дело. Большинство из нас решает эту проблему по мере ее поступления. Но ведь…

Май 25, 2017
Аюрведа для похудения
Посмотреть статью

Аюрведа для похудения

Как же бывает обидно смотреть на стройняшку, поглощающую в неимоверных количествах булочки и пирожные, но не прибавляющую в…

Май 25, 2017
Блюда с сыром
Посмотреть статью

Блюда с сыром

Больше сыра! Никакого особого повода для этого не нужно. Достаточно уже того, что сыр — один из питательных…

Май 25, 2017