Иногда мечта похудеть кажется недостижимой целью. Особенно в начале пути, когда так трудно изменить свои привычки питания, а физические упражнения стоят титанических усилий.
Чтобы сделать процесс похудения более приятным, предлагаем вам удобный вариант сбалансированной диеты. Этот план питания не требует особых жертв, тем не менее результат заметен уже через 15 дней. Отказываться от вкусной еды тоже не придется!
Диета, ограничивающая потребление углеводов
Понедельник
- Завтрак: 1 апельсин, 2 галетных печенья, чай без сахара.
- Обед: 1 апельсин, вареное яйцо, стакан кефира.
- Ужин: 2 вареных яйца, 2 томата, 500 г овощей, 2 печенья.
Во все последующие дни завтрак повторяется, поэтому будет информация только про обед и ужин. Вы плотно поужинаете, поэтому не будете ощущать дискомфорт из-за нового режима питания. Не забывайте о том, что нужно пить воду как можно чаще.
Вторник
- Обед: вареное яйцо, апельсин, йогурт, 2 печенья.
- Ужин: 130 г говядины, томат, 1 печенье.
Среда
- Обед: вареное яйцо, апельсин, йогурт, салат из овощей.
- Ужин: 120 г мяса, апельсин, 1 печенье.
Четверг
- Обед: 100 г творога, томат, 1 печенье.
- Ужин: 130 г мяса, 2 томата, яблоко, 1 печенье.
Пятница
- Обед: 200 г рыбы на пару, 1 томат, 1 печенье.
- Ужин: 500 г тушеных овощей, 1 вареное яйцо, 1 томат.
Приятная новость: в субботу и воскресенье можно питаться как всегда! Постарайтесь только не переедать.
Секрет этой диеты в том, что она ограничивает потребление углеводов. После достижения желаемого результата можно поддерживать себя в форме, если раз в неделю устраивать диетический день. Худейте с удовольствием!
И тут надо вспомнить про незалежную обязательно. вы отстали от жизни, и немудрено, 70 лет. В Украине просто бум здорового образа жизни. По крайней мере в больших городах. Спортзалы просто переполнены, а в группы экстренного похудения очереди по 3 месяца. очень жаль, что такая трудолюбивая женщина находится в плену стереотипов.
Мне очень нравится эта диета. Как по мне, она достаточно сбалансированная, просто приемы пищи очень ограничены порционно. За три недели ушло 8 кг. При изначальном весе 74 стал стабильный 66. Правда, я очень контролировала питание в выходные также, полностью отсутствовал сахар, мучное, алкоголь, и физически нагрузки у меня были ежедневно. При этом самочувствие было отличное, голода не испытывала, в обмороки не падала. И после окончания прошло уже больше месяца, вес держится на том же уровне. Для меня это просто идеальный вариант — минимум готовки, материально не затратно, удобно в условиях рабочего графика.
Super legkaja mne nravitsa.
Хороша диета! Апельсин натощак ,супер !!!
в Освенцеме толстых не было, делайте выводы!
А почему именно печенье в каждый прием пищи??? А нельзя заменить его парой ложек гречки? Тоже углевод, но явно полезнее и вкуснее…
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, заменяем ли йогурт-кефиром. А если нет, то какой % жирности в йогурте и какое количество порции?
Мне кажется ,надо почаще заниматься спортом,а лучше сексом.тогда и похудеете
Тот неловкий момент, когда у тебя дикая аллергия на яйца, апельсины, томаты…
Может эта диета и поможет на какое-то время, но долгих результатов не принесёт. Для этого надо в корне менять образ жизни, а самое главное отказаться от неправильных углеводов (белый сахар и белую муку). Чистые углеводы надо кушать до обеда такие как овсянка и т.д., а после обеда мясо, рыбу и много свежых овощей, причём из последнего можно кушать сколько угодно. Никаких диет и голодания и идеальная фигура обеспечена+легкое чувство и здоровый организм!
Совершенно с Вами согласна, я и веду такой образ жизни, а это опредленный труд.Вокруг все дамы завидуют, тем как я выгляжу в мои 70, просят совета, но как только я обьясняю, как надо жить и питаться, у них сразу наступают приступы лени и обжорства, едой, подобной той которую, этот журнальчик печатает.Я даже начинаю думать, что редакторша, Коваленко, засланный казачок, из незалежной, с ее принципами питания и фигурами, чем гарнее тем лучше.Это шутка, конечно, но в ней есть доля правды, так, как принципы принципы питания украинцев, очень отличаются, от наших.
Знаю одно что с утра натощак нельзя ни в коем случае цитрусового и мучных!! Вам здоровье важнее или фигура?
Эта так называемая диета Магги (яичная), я на ней сбросила за 4 недели 6 кг до новогодних праздников.
После НГ снова села на нее, скинула 2,5 кг. Но потом был мой день рождение, потом 23 февраля.
Сегодня первый день сажусь на диету «Любима» и после нее сразу на Магги. рекомендую всем! Есть не хочется, кг отлетают. Но правда я еще и тренажерный зал хожу.
Are u crazy? ???…1200 kal every day 5 time eat a day and all sorted. I have 10 kg off in 2 months…eat everithing but count calories
Какая ерунда!!! Сейчас ограничите углеводы, а потом снова наберете! Я в ноябре прошлого года взялась за себя, так как во время беременности набрала 30 кг! Так вот, села на диету «1200калорий», то есть считаю калории всего что за день съела. Ем 4 раза в день и мучное и сладкое и всякое, но в ограниченном количестве. Так вот, за 4 месяца сбосила 11 кг! И дальше сбрасываю. Так что ешьте все что хочется, но понемногу и все получится!
При слове ДИЕТА и ПОХУДЕНИЕ человеческий мозг начинает сопротивляться,а организм тем более не такой расторопный,как мозг,поэтому эта диета если и приведет к желаемому результату,то набранные потом килограммы превысят те,что были до диеты! Мне кажется,что необходимо постепенно настраивать себя на определенный образ жизни и режим питания,незаметно отказываясь от некоторых продуктов,содержащих углеводы.Но полностью отказаться от углеводной пищи бессмысленно.И не забывать хотя бы про минимальную физическую нагрузку,например утренняя зарядка.
От такого количества яиц , вернее желтков в неделю уровень Холестерина зашкалил
Что бы сесть на такую низкоугливодную диету и нужны многие месяцы.Иначе организм начнет палить мышцы.Что бы организм перестроить на то,что бы он в качестве энергии использовал накопленый жир,нужно медленно понижать угливоды.Так же,что бы сохранить мышцы,им нужна спортивная физ.нагрузка.Так же вторая необходимость урезать медленно угли в том,что бы не шокировать организм резким обрыванием привычным ему режимом питания.Могут начаться проблемы со здоровьем,особенно с цнс.Короче я щнаю реально человека,который питается примерно так же,за исключением немного больше белка употребляет,т.к.он бодибилдер.Так вот,он к своему скудному питанию шел около года,настроив тем самым свой организм на полную переработку жира в качестве энергии.Употребляя 1800 ккл он умудряеться еще интенсивно тренироваться 4 раза в неделю,худеть и сохраняя мышцы.Без химии!
Ya poka nestala zanimatsa c portom , nikakie dieti mne nepomogali , ctala zanimatsa kazhdiy deni 30 m Zumba 30 m xotiba e nekyshau posle 6 pm za God 20 kg , ric , macaroni , xleb , cladkoe v nebolshix porziyax , peyte vody c limonom , zeleniy chay
тут еще и белков жестко не добирается.. Больше мышц уйдет, чем жира при таком питании.. Skinny Fat..
How is your stomach eating eggs for a week
Скажите пожалуйста, мясо какого приготовления Вы имели в виду, какое количество йогурта и какие овощи в каком виде употреблять ?
Мне интересно как долго вы проживёте на таком питании ;DD
кушать 3 раза в день да и ещё не добирать углеводов просто бредятина
мозгу для нормального функционирования нужно 100гр углеводов в день
если хотите похудеть нужно не уменьшать потребление еды а увеличивать количество приёмов пищи на тоже количество еды что было + спорт
ПСы
Иногда мечта похудеть кажется недостижимой целью. Особенно в начале пути, когда так трудно изменить свои привычки питания, а физические упражнения стоят титанических усилий.
если вы не можете изменить образ жизни ни 1 диета и тд вам не поможет вы просто бесхребетные и безвольные
Здравствуйте, объясните пожалуйста, что за галетные печенье? Спасибо
Отличная диета! Думаю для лучшего эффекта сократить углеводы до 40 гр в день. И все цветные овощи заменить на зелёные. Я так похудела с 82 кг до 47))). Вес удерживал 10 лет в плоть до беременности.