Мы привыкли считать, что все звезды соблюдают строгие диеты и питаются исключительно здоровой пищей. Реальность далека от таких утверждений, потому что с ненормированным графиком тяжело поддерживать хотя бы какой-то режим.
Часто им приходится есть поздним вечером и далеко не низкокалорийную или диетическую пищу. Мы узнали у знаменитостей, когда нужно ужинать и стоит ли это делать вообще.
Поклонники воздержания
Анастасия Заворотнюк
Звезда всегда поддерживала правильное питание, поэтому в ее холодильнике не найдется майонеза или торта. Вместе с семьей они ужинают чем-то легким и обязательно до шести часов вечера. Актриса убеждена, что в таком случае отсутствие лишних килограммов обеспечено.
Анита Цой
Анита считает, что еда — это самая большая радость для человека. Она любит вкусно поесть и сама часто готовит. Единственное правило, которого певица придерживается, — 12-часовой отдых организма с вечера до следующего приема пищи. Также она советует пить не менее 1,5 литров воды в день и отказаться от жареного и жирного.
Валерия
Валерия никогда не отрицала того факта, что стройность ей дана не от природы. Певица прикладывает массу усилий для ее поддержания: физические нагрузки и строгое соблюдение правильного питания.
В ее рационе нет ничего жареного, копченого, сладкого и мучного. Питается Валерия дробно, 5–6 раз в день. И при этом никакой еды после шести часов вечера — этот пункт она считает основным в процессе сохранения фигуры.
Наталья Подольская
Жена Владимира Преснякова никогда не скрывала, что не просто ненавидит спорт, а даже не может заставить себя выйти на утреннюю зарядку. Главное для Натальи — это правильное питание. Она не есть много жирного, колбасы и разнообразных соусов. Полезный ужин в семье Пресняковых обычно состоит из легкого салата с сыром или морепродуктов.
Фанаты еды
Нонна Гришаева
Кулинарию Нонна называет особым способом медитации, поэтому и обожает готовить. Идеи для домашних блюд берет в разных ресторанах и даже привносит в них что-то свое.
Стройную фигуру актриса объясняет хорошей генетикой и говорит, что может постоянно плотно ужинать и при этом не поправляться. Любимые блюда Нонны — салат из тунца или курица в кисло-сладком соусе. Актриса утверждает, что если увидит ухудшение форм, то без проблем сможет сесть на голодную диету и пропадать днями в спортзале.
Вера Брежнева
Не отрицает ужинов после шести и известная певица Вера Брежнева. Она поклонник здорового питания, активного образа жизни и постоянно пропагандирует свои принципы. Вера отдает предпочтение мясу и овощам, часто занимается спортом и старается много двигаться.
Ужин для певицы занимает такое же важное место, как и другие приемы пищи, но касательно него есть одно «золотое правило»: последняя еда должна быть за 4 часа до сна. Если вы планируете лечь спать в 11 часов, то и ужинать можно даже в 7 или 8 вечера.
Нюша
У певицы нет четко прописанных в контракте параметров фигуры, поэтому она не мучает себя бесконечными диетами и вообще считает, что от них только много стресса и пищеварительных расстройств. Нюша старается не есть за три часа до сна, не менее четырех раз в день, где завтрак очень плотный, а ужин полезный и определяется по силе аппетита. Очень удобная схема!
Катерина Шпица
Актриса утверждает, что у нее бешеный метаболизм, и она никогда бы не смогла поправиться для ролей. Но при этом рассказывает, что не забывает дробно питаться и соблюдать чувство меры. Ест знаменитость абсолютно всё, начиная с мяса и заканчивая разнообразными десертами. Спортом занимается только летом и не ущемляет себя в чём-либо. Катя советует не переедать и есть поменьше фастфуда, тогда любая фигура сможет выглядеть подтянуто и стройно.
Советы диетолога
Чтобы содержать фигуру в порядке, не нужно быть звездой. Главное научиться сдерживать вечерний аппетит. Причинами его появления и активизации могут стать следующие факторы:
- Неправильное питание в течение дня.
Если вы не завтракали и не обедали, то вполне логично, что вечером вам очень захочется кушать. Ночью пищеварение проходит очень вяло, и переваренная пища становится ненавистными лишними килограммами. Старайтесь кушать понемногу на протяжении всего дня, тогда вечером аппетит пропадет совсем.
- Полифагия или зависимость от еды.
Это физическая зависимость от еды, когда человек основной ценностью считает пищу. Ограничение и отказ от нее становится причиной депрессий и самых настоящих ломок. Такие люди очень часто недовольны своим внешним видом и после каждого приема пищи винят себя. В таком случае необходимо обратиться к узкому специалисту, который правильно назначит лечение.
- Слишком много свободного времени.
Когда человек скучает, он чаще всего хочет есть. Постарайтесь постоянно занимать чем-то голову и руки, чтобы не хотелось есть. Выходите на пробежки, прогулки или встречи с друзьями. Если сидеть у телевизора, мысли о еде постоянно не будут давать покоя.
Специалисты советуют говорить со своим организмом, понимать его природные потребности и чувство меры. Лучше всего перед изменением своего рациона и питания обращаться к диетологам или гастроэнтерологам — они дадут вам квалифицированные ответы на все вопросы. Берите пример с кумиров — питайтесь вкусно и правильно и делитесь полезностями с друзьями!