Вы можете заниматься в спортзале, есть правильную пищу, но при этом цифра на весах может совсем не двигаться с места, а вес будет оставаться далеким от того, о котором вы мечтаете.
Это совсем не значит, что вы мало занимаетесь или много едите. Просто для более эффективного избавления от лишних килограммов нужно не превышать допустимую норму потребления калорий — 2000–2500 ккал в день для среднестатистического взрослого человека.
Мы подготовили для тебя список продуктов и их количество, в котором содержится 200 калорий. Что съесть из этого — решайте сами!
Калорийность продуктов
- Яблоки (385 г)
- Сливочное масло (28 г)
- Брокколи (588 г)
- Шоколадный батончик Snickers (41 г)
- Готовые макароны (145 г)
- Сосиски (66 г)
- Киви (328 г)
- Чизбургер (75 г)
- Куриные яйца (150 г)
- Сельдерей (1425 г)
- Черничный пирог (56 г)
- Мини-перцы (740 г)
- Консервированная черная фасоль (186 г)
- Конфеты Werther’s Originals (50 г)
- Бургер с курицей (72 г)
- Пончик (52 г)
- Французская булка (72 г)
- Авокадо (125 г)
- Консервированная кукуруза (308 г)
- Мини-морковь (570 г)
- Консервированный зеленый горошек (357 г)
- Консервированная свинина с бобами (186 г)
- Чипсы Doritos (41 г)
- Курага (83 г)
- Картошка фри (73 г)
- Жареный бекон (34 г)
- Зерновые завтраки (51 г)
- Виноград (290 г)
- Сахарозаменитель Splenda (50 г)
- Желейные мишки (51 г)
- Конфеты Hershey Kisses (36 г)
- Дыня (553 г)
- Конфеты Jelly Belly (54 г)
- Кетчуп (226 г)
- Конфеты M&M’s (40 г)
- Красный лук (475 г)
- Копченая индейка (204 г)
- Coca-Сola (496 мл)
- Масло канолы (23 г)
- Драже Smarties (57 г)
- Карамель Tootsie Pops (68 г)
- Цельное молоко (333 мл)
- Бальзамический уксус (200 мл)
- Обезжиренный клубничный йогурт (196 г)
- Консервированное мясо с чили (189 г)
- Консервированный тунец в масле (102 г)
- Хлопья из цельного зерна (100 г)
- Льняной хлеб (90 г)
- Черничный кекс (72 г)
- Ликер Bailey’s (60 мл)
- Ванильные хлопья с клюквой (55 г)
- Кукурузная мука (55 г)
- Пшеничная мука (55 г)
- Батончик из арахисового масла (54 г)
- Хлопья из воздушного риса (54 г)
- Хлопья из воздушной пшеницы (53 г)
- Коричневый сахар (53 г)
- Соленые крендельки (52 г)
- Сыр чеддер (51 г)
- Картофельные чипсы (37 г)
- Нарезанный жареный миндаль (35 г)
- Арахисовое масло (34 г)
- Соленое ассорти из орехов (33 г)
Как вы видите, высококалорийные продукты не всегда вредные. Арахисовое масло, к примеру, очень даже полезное, только худеющим употреблять его нужно совсем чуть-чуть. Пусть эта информация поможет вам всегда быть в хорошей форме!
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!