20 вариантов белковых ужинов

похудение

Если вы хотите похудеть, стоит серьезно задуматься о своем питании. Особенно о том, что вы употребляете вечером. Ведь ужин должен обязательно содержать белки, потому что энергию от употребленных углеводов вы просто-напросто не успеете отработать. А белки — это не только строительный материал для мышц, но и важный компонент питания для поддержания правильного веса и избавления от лишних килограммов.

Поэтому «Со Вкусом» подготовил для вас 20 разнообразных вариантов белковых ужинов, которые помогут быстро прийти в форму.

20 вариантов правильного белкового ужина

  1. Обычный омлет из смеси яичных белков и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
  2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

    куриное филе с овощами

  3. Треска, лосось или любая другая рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощей.
  4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовке, с салатом из помидоров.
  5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

    отваренный бурый рис

  6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов
  7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге.
  8. 150 грамм творога с корицей.

    творог

  9. 150 грамм творога с зеленью и чесноком.
  10. Рыбные или куриные котлеты, запеченные в духовке.
  11. Творожный омлет из двух белков и 100 грамм творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
  12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.

    салат из овощей и тунца

  13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
  14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
  15. Тушеная телятина с овощным соусом.

    тушеная телятина

  16. Филе индейки, запеченное в фольге, и гарнир из свежей зелени и огурца.
  17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
  18. Салат с куриной грудкой и сельдереем.

    салат с курицей и сельдереем

  19. Сибас, запеченный на овощной подушке.
  20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

А если к этим ужинам добавить небольшую физическую нагрузку, то лишний вес начнет уходит очень стремительно. Делитесь этой информацией со своими друзьями, она им пригодится!

Автор статьи

Валентина Завальнюк
Воспринимает приготовление еды как увлекательное приключение, которое всегда заканчивается непредсказуемо! Шеф-редактор «Со Вкусом» всегда найдет чашку горячего шоколада и кусочек домашней выпечки, чтобы угостить друзей. Валентина твердо убеждена, что вкусно готовить способны все люди, стоит только взять в руки сковородку и подумать о приятном!

Комментарии

  1. Lyubov - 11:09, 13.12.2016 Ответить
    Ничего себе диета, я на ночь вообще не ем и не худею, а если начну сколько съедать что будет.
  2. Алия - 13:31, 23.11.2016 Ответить
    Татьяна, Вы не правы!мне 36 лет, села на правильное питание, 5 кг как не бывало, кожа гладкая,и это не предел!
  3. Татьяна - 20:12, 04.11.2016 Ответить
    Чушь собачья. После 35 лет вообще ничего ее ем на ужин 5 дней из 7, а вес не уходит. Это всё физиология.
  4. Na1stya - 11:35, 04.11.2016 Ответить
    Ничего себе! Бopoдина paзбoлтaлa ceкретную инфopмацию о быстpoм и безвpeдном пoxyдении, вот новость: - fitolife.top/ Попpoбовала ee мeтoдику и безумнo довольная: ушло 14 кг без фитнеса и диет за 2 недели! Хочу вам посоветовать!
  5. Anna - 12:39, 03.11.2016 Ответить
    Ольга, нормальные люди едят мясо... а не траву жуют
  6. Ольга - 09:00, 03.11.2016 Ответить
    Т.е постящимся или вегетарианцам худеть незачем
  7. Svetlana - 23:08, 02.11.2016 Ответить
    Большое спасибо!

Оставить комментарий

Новые статьи

Последствия диет
Посмотреть статью

Последствия диет

Начиная ограничивать себя в еде с целью избавления от лишних килограммов, вы подвергаете организм большому стрессу. Выбросьте из…

Июнь 22, 2017
Как быстро похудеть
Посмотреть статью

Как быстро похудеть

Похудение — самая наболевшая тема для многих женщин и мужчин. Существует множество разных диет, они обещают вам результат,…

Июнь 22, 2017
Польза яиц для организма
Посмотреть статью

Польза яиц для организма

Наверняка вы неоднократно слышали о том, что много яиц есть нельзя, ведь в них содержится большое количество холестерина….

Июнь 22, 2017
Еда будущего
Посмотреть статью

Еда будущего

Будущее ближе, чем ты думаешь. Звучит немного устрашающе, если принимать во внимание наши реалии и пищевую катастрофу, о…

Июнь 22, 2017
Применение картофеля в быту
Посмотреть статью

Применение картофеля в быту

Картофель — поистине чудесный овощ: как его не приготовь, получится вкусное и питательное блюдо. Но это далеко не…

Июнь 21, 2017
Время приготовления овощей
Посмотреть статью

Время приготовления овощей

В приготовлении овощей важно поймать момент, иначе вы рискуете не только потерять их вкус, но и полезность. Большинство…

Июнь 21, 2017