Как похудеть к Новому году

как похудеть к новому году

Желание избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров особенно остро ощущается перед праздниками. Это связано с тем, что мы хотим красиво выглядеть в глазах гостей или коллег, и дело тут не только в одежде.

Женщины особо тщательно готовятся к корпоративам, уделяя много внимания фигуре и весу. Сегодня редакция «Со Вкусом» поделится с вами секретами эффективного похудения к праздникам без вреда для здоровья и строгих ограничений в еде.

похудеть к праздникам

Как правильно худеть зимой

Из-за того, что организму нужно постоянно согреваться в холодное время года, мы чаще ощущаем чувство голода. Его также можно объяснить острой нехваткой витаминов и минералов, а иногда даже развитием депрессий, которые мы пытаемся заесть. Как итог — лишний вес набирается за очень короткие сроки. Для того чтобы избежать такой ситуации и похудеть к Новому году, достаточно придерживаться простых правил:

диетические блюда

  1. Пейте много воды. Как бы затерто не звучала эта фраза, вода действительно очень важна, и не только в зимнюю пору.
  2. Ешьте больше специй. Они будут уместны не только в горячих блюдах, но и в салатах, напитках и супах.
  3. Старайтесь есть больше сезонных фруктов и овощей: яблоки, бананы, морковь, цитрусовые и тыкву. В этих продуктах действительно есть витамины в отличие от тепличных помидоров и огурцов.
  4. полезные фрукты и овощи

  5. Увеличьте в своем питании процент белков и уменьшите употребление углеводов. Старайтесь есть больше яиц, мяса, бобовых, орехов и молочных продуктов.
  6. Не отказывайтесь от сладостей. Выбирайте те продукты, которые содержат сухофрукты, черный шоколад, желе или орехи: они считаются самыми низкокалорийными.
  7. Никогда не пропускайте завтрак. Это правило убережет вас от лишней траты денег на перекусы и кофе.
  8. завтрак на диете

  9. Купите себе хороший комплекс витаминов. Их прием поможет поднять иммунитет и сделает вас более энергичными.
  10. Выпивайте до завтрака стакан теплой воды. Можете добавить в нее мёд для вкуса. Такой прием позволит правильно завести работу желудка и кишечника на весь день.
  11. Ешьте меньше жареного. Старайтесь готовить свои любимые блюда полезным способом: запекайте или варите их.

правильное питание

Режим питания

Есть лучше всего не меньше пяти раз в день. При этом наибольшая часть пищи должна приходиться на завтрак (около 35%), а самая маленькая — на ужин (10%).

правильный режим дня

С утра нужно есть сложные углеводы с белком, в обед допускаются любые продукты, кроме особо вредных (фаст-фуд, чипсы, десерты с масляным кремом), а ужин и полдник — это белки и клетчатка. Овощи и фрукты можно есть в любое время дня, кроме завтрака: в утренний период они могут вызывать метеоризм.

Меню предновогодней диеты

меню для быстрой диеты

Чтобы не доводить себя до голодного обморока и не превращаться в жвачное животное, для холодного периода оптимальным будет следующее диетическое меню:

Завтрак

  • овсяная каша (150 г) на молоке с небольшим количеством мёда;
  • два куриных яйца;
  • тосты из цельнозернового хлеба и немного ягодного джема;
  • чай из липового цвета без сахара или подсластителя.

диетическая овсянка

Второй завтрак

  • зернистый творог — 50 г;
  • банан.

бананы с творогом

Обед

  • гречка с грибами — 100 г;
  • тушеное куриное мясо с овощами — 100 г;
  • свекольный салат с орехами и чайной ложкой растительного масла — 100 г.

гречка во время диеты

Полдник

  • яблоко;
  • домашний йогурт со свежими фруктами;
  • 50 г ананасовых цукатов.

яблоки для похудения

Ужин

  • лосось, запеченный с травами — 80 г;
  • печеный картофель со специями — 100 г;
  • салат из капусты и моркови — 100 г;
  • два небольших сушеных инжира.

диетический лосось

В общей сложности меню на день будет состоять всего из 1500 ккал, что намного меньше, чем обычная норма для взрослого человека. Также такое питание оптимально насыщено витаминами, белками и углеводами. Если в этот период вы решите добавить тренировки, то в дни физических нагрузок обязательно увеличьте количество белков в рационе.

питание для тренировок

Предновогодняя суета всегда очень волнительная и приятная, но еще лучше, если она не доставляет лишних хлопот. Чтобы не создать их собственноручно, перед любой диетой не забывайте получить консультацию у диетолога или врача. Любите себя, готовьтесь к праздникам с удовольствием и делитесь с друзьями своими маленькими секретами!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021