Как похудеть к Новому году

как похудеть к новому году

Желание избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров особенно остро ощущается перед праздниками. Это связано с тем, что мы хотим красиво выглядеть в глазах гостей или коллег, и дело тут не только в одежде.

Женщины особо тщательно готовятся к корпоративам, уделяя много внимания фигуре и весу. Сегодня редакция «Со Вкусом» поделится с вами секретами эффективного похудения к праздникам без вреда для здоровья и строгих ограничений в еде.

похудеть к праздникам

Как правильно худеть зимой

Из-за того, что организму нужно постоянно согреваться в холодное время года, мы чаще ощущаем чувство голода. Его также можно объяснить острой нехваткой витаминов и минералов, а иногда даже развитием депрессий, которые мы пытаемся заесть. Как итог — лишний вес набирается за очень короткие сроки. Для того чтобы избежать такой ситуации и похудеть к Новому году, достаточно придерживаться простых правил:

диетические блюда

  1. Пейте много воды. Как бы затерто не звучала эта фраза, вода действительно очень важна, и не только в зимнюю пору.
  2. Ешьте больше специй. Они будут уместны не только в горячих блюдах, но и в салатах, напитках и супах.
  3. Старайтесь есть больше сезонных фруктов и овощей: яблоки, бананы, морковь, цитрусовые и тыкву. В этих продуктах действительно есть витамины в отличие от тепличных помидоров и огурцов.
  4. полезные фрукты и овощи

  5. Увеличьте в своем питании процент белков и уменьшите употребление углеводов. Старайтесь есть больше яиц, мяса, бобовых, орехов и молочных продуктов.
  6. Не отказывайтесь от сладостей. Выбирайте те продукты, которые содержат сухофрукты, черный шоколад, желе или орехи: они считаются самыми низкокалорийными.
  7. Никогда не пропускайте завтрак. Это правило убережет вас от лишней траты денег на перекусы и кофе.
  8. завтрак на диете

  9. Купите себе хороший комплекс витаминов. Их прием поможет поднять иммунитет и сделает вас более энергичными.
  10. Выпивайте до завтрака стакан теплой воды. Можете добавить в нее мёд для вкуса. Такой прием позволит правильно завести работу желудка и кишечника на весь день.
  11. Ешьте меньше жареного. Старайтесь готовить свои любимые блюда полезным способом: запекайте или варите их.

правильное питание

Режим питания

Есть лучше всего не меньше пяти раз в день. При этом наибольшая часть пищи должна приходиться на завтрак (около 35%), а самая маленькая — на ужин (10%).

правильный режим дня

С утра нужно есть сложные углеводы с белком, в обед допускаются любые продукты, кроме особо вредных (фаст-фуд, чипсы, десерты с масляным кремом), а ужин и полдник — это белки и клетчатка. Овощи и фрукты можно есть в любое время дня, кроме завтрака: в утренний период они могут вызывать метеоризм.

Меню предновогодней диеты

меню для быстрой диеты

Чтобы не доводить себя до голодного обморока и не превращаться в жвачное животное, для холодного периода оптимальным будет следующее диетическое меню:

Завтрак

  • овсяная каша (150 г) на молоке с небольшим количеством мёда;
  • два куриных яйца;
  • тосты из цельнозернового хлеба и немного ягодного джема;
  • чай из липового цвета без сахара или подсластителя.

диетическая овсянка

Второй завтрак

  • зернистый творог — 50 г;
  • банан.

бананы с творогом

Обед

  • гречка с грибами — 100 г;
  • тушеное куриное мясо с овощами — 100 г;
  • свекольный салат с орехами и чайной ложкой растительного масла — 100 г.

гречка во время диеты

Полдник

  • яблоко;
  • домашний йогурт со свежими фруктами;
  • 50 г ананасовых цукатов.

яблоки для похудения

Ужин

  • лосось, запеченный с травами — 80 г;
  • печеный картофель со специями — 100 г;
  • салат из капусты и моркови — 100 г;
  • два небольших сушеных инжира.

диетический лосось

В общей сложности меню на день будет состоять всего из 1500 ккал, что намного меньше, чем обычная норма для взрослого человека. Также такое питание оптимально насыщено витаминами, белками и углеводами. Если в этот период вы решите добавить тренировки, то в дни физических нагрузок обязательно увеличьте количество белков в рационе.

питание для тренировок

Предновогодняя суета всегда очень волнительная и приятная, но еще лучше, если она не доставляет лишних хлопот. Чтобы не создать их собственноручно, перед любой диетой не забывайте получить консультацию у диетолога или врача. Любите себя, готовьтесь к праздникам с удовольствием и делитесь с друзьями своими маленькими секретами!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Блюда с сельдереем
Посмотреть статью

Блюда с сельдереем

Сельдерей — один из самых доступных источников витаминов зимой. О пользе этого продукта для организма можете прочитать вот…

Декабрь 14, 2018
Как приготовить сельдь
Посмотреть статью

Как приготовить сельдь

Накрываешь праздничный стол — рука сама тянется поставить туда селедочку! Королева 99,9 % фуршетов и застолий. Соленая пряная…

Декабрь 14, 2018
Салаты с зеленым горошком
Посмотреть статью

Салаты с зеленым горошком

Баночка консервированного горошка может выручить в самый неожиданный момент. Зелеными бусинами можно украсить или гарнировать блюда, но чаще…

Декабрь 14, 2018
Рыба на Новый год
Посмотреть статью

Рыба на Новый год

Почему-то рыбу всегда отодвигают на второй план, когда речь заходит о главных блюдах новогоднего стола. Мы считаем, что…

Декабрь 14, 2018
Салаты с селедкой
Посмотреть статью

Салаты с селедкой

Сельдь давно стала неотъемлемой частью нашей кухни, а мы, в свою очередь, научились сочетать ее с разными ингредиентами….

Декабрь 14, 2018
Бесшлаковая диета
Посмотреть статью

Бесшлаковая диета

Бесшлаковую диету называют одним из самых эффективных и здоровых способов похудения. Потеря лишнего веса в данном случае считается…

Декабрь 14, 2018