Как похудел Мел Гибсон

мел гибсон похудел

Согласитесь, ничто так не рушит светлую ностальгию, как вид располневших и постаревших актеров из фильмов твоей юности. Время неумолимо, увы. Старость приключилась и с 62-летним Мелом Гибсоном. Некогда поджарый и горячий голливудский мачо забросил себя и превратился в увальня-пенсионера.

Знаменитый киноактер признался, что в какой-то момент перестал помещаться в зеркало. Отец 9 детей сильно поправился и начал жаловаться на боли в спине и плохой сон. А ведь нужно соответствовать молодой 28-летней жене! Одним словом, наш герой был не в лучшем состоянии. Ситуацию спасла судьбоносная встреча…

Диета Мела Гибсона

мел гибсон с бородой

Летом 2018 года актер случайно пересекся в ресторане с известным австралийским диетологом Самантой Джексон. Между ними завязался непринужденный застольный разговор, в ходе которого Гибсон вскользь пожаловался на свой большой живот.

мел гибсон поправился

«Дай мне 8 недель, и ты избавишься от него. Я научу тебя правильно питаться и помогу наблюдать за процессом», — предложила актеру Саманта. Эта идея показалась ему интересной, и через несколько дней Мел Гибсон связался с диетологом и утвердил программу.

актер мел гибсон

Программа похудения Мела Гибсона состояла из 3 этапов: новый план питания, сжигание лишнего жира, перепрограммирование тела и сознания.

1. Новый план питания. В течение первых 2 недель актер урезал продукты, которые вызывают вздутие живота и задержку жидкости: сою, глютен, сахар, соль, газировку, йогурт и сыр, алкоголь, кофе и чай. Чтобы вывести из организма избыток токсинов, мужчина выпивал от 3 до 5 литров воды в день — с каждым приемом пищи и между ними.

фото мела гибсона

На этой фазе диета Мела Гибсона выглядела так:

  • завтрак (в течение часа после пробуждения): омлет с помидорами и перцем;
  • обед: куриное филе с брокколи, сладким картофелем, спаржей или зеленой фасолью;
  • ужин: лосось, запеченный с картофелем, и овощной салат из помидоров, огурцов и листьев салата.

Помимо этого каждые 3 часа актер принимал протеиновый коктейль.

Главный принцип диеты Гибсона заключался в пропорциях питательных веществ. Так, каждый прием пищи должен состоять из единицы белка, жира и углевода:

  • порция белковой пищи для мужчины должна помещаться в 1,5 ладонях, для женщины — в 1 ладони;
  • порция жиров для мужчина соразмерна с 1 большим пальцем, для женщины — с кончиком большого пальца;
  • порция углеводов для мужчин равна 2 горстям и 1 горсти — для женщин.

2. Сжигание лишнего жира. На этом этапе Мел Гибсон приступил к физическим упражнениями. Два раза в неделю по 30 минут мужчина занимался силовыми тренировками: кроссфитом, йогой или пилатесом. Кроме того, не реже 4 раз в неделю он выполнял кардиоупражнения: прыгал со скакалкой, бегал, ездил на велосипеде или плавал.

мел гибсон сбросил вес

3. Новая программа тела и сознания. В течение второго месяца актеру предстояло закрепить полезные привычки: питаться чистой пищей, продолжать пить протеиновые коктейли и тренироваться не реже 5 раз в неделю.

На этом этапе доктор Джексон позволила Мелу немного расслабиться и раз в неделю разбавлять строгий режим читмилом — внеплановой едой.

По итогу 8-недельного курса актер похудел на 14 кг и потерял в животе 27 см. «Ты просто ешь чаще, но качественнее», — поделился наш герой. Также он избавился от болей в спине и жалоб на плохой сон.

мел гибсон в синем костюме

Пример Мела Гибсона вселяет веру, что быть стройным и здоровым можно в любом возрасте. А вы хотели бы сбросить лишний вес и закрепить этот результат на долгие года? Испытайте действенную программу похудения, которая помогла тысячам женщин, и исполните свою мечту!

Автор статьи

Екатерина Скрипниченко
На кухне для Екатерины нет ничего невозможного: мясные блюда, салаты, супы и десерты получаются одинаково восхитительно. Любовь к фруктам, запеченному мясу и крупам пополнила кулинарную книгу Кати не только вкусными, но и полезными блюдами. Грибной суп со сливками, салат из свежих овощей и курица на гриле — обед, который стоит попробовать в исполнении редактора «Со Вкусом».

Комментарии

  1. Андрей - 07:54, 04.12.2018 Ответить
    Ты просто еще качественней и принимаешь стероиды. Вот и весь секрет такого бицепс за 14 недель.
    1. Ekaterina - 18:50, 05.12.2018
      Стероиды не помогут избавиться от брюшка, одутловатости и приобрести здоровый цвет лица :) А здоровое питание и физ. нагрузки — да.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как увеличить губы
Посмотреть статью

Как увеличить губы

Губы Анджелины Джоли до сих пор остаются предметом зависти для многих красавиц, что толкает их на сотрудничество с…

Декабрь 13, 2018
Натуральные средства от аллергии
Посмотреть статью

Натуральные средства от аллергии

Если вы из числа миллионов мучеников, жертв аллергии, пожалуйста, прочтите эту статью. Ну а если вы из числа…

Декабрь 13, 2018
Супы разных стран мира
Посмотреть статью

Супы разных стран мира

Супы — это отдельная категория среди первых блюд. Готовят их практически во всех уголках мира. В каждой стране,…

Декабрь 13, 2018
Чем полезен кунжут для женщин
Посмотреть статью

Чем полезен кунжут для женщин

Нет такой женщины, которая не искала бы способ дольше оставаться молодой и подтянутой. Мы используем множество кремов и…

Декабрь 13, 2018
Новогоднее какао
Посмотреть статью

Новогоднее какао

Горячее рождественское какао — это маленький пазл большой картины под названием «Новогоднее настроение». Где есть его густой шоколадный…

Декабрь 13, 2018
Новогодние рецепты Юлии Высоцкой
Посмотреть статью

Новогодние рецепты Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая принадлежит к тому типу женщин, которые восхищают всем: потрясающей внешностью и умом, харизматичностью и семейными ценностями,…

Декабрь 13, 2018