Согласитесь, ничто так не рушит светлую ностальгию, как вид располневших и постаревших актеров из фильмов твоей юности. Время неумолимо, увы. Старость приключилась и с 62-летним Мелом Гибсоном. Некогда поджарый и горячий голливудский мачо забросил себя и превратился в увальня-пенсионера.
Знаменитый киноактер признался, что в какой-то момент перестал помещаться в зеркало. Отец 9 детей сильно поправился и начал жаловаться на боли в спине и плохой сон. А ведь нужно соответствовать молодой 28-летней жене! Одним словом, наш герой был не в лучшем состоянии. Ситуацию спасла судьбоносная встреча…
Диета Мела Гибсона
Летом 2018 года актер случайно пересекся в ресторане с известным австралийским диетологом Самантой Джексон. Между ними завязался непринужденный застольный разговор, в ходе которого Гибсон вскользь пожаловался на свой большой живот.
«Дай мне 8 недель, и ты избавишься от него. Я научу тебя правильно питаться и помогу наблюдать за процессом», — предложила актеру Саманта. Эта идея показалась ему интересной, и через несколько дней Мел Гибсон связался с диетологом и утвердил программу.
Программа похудения Мела Гибсона состояла из 3 этапов: новый план питания, сжигание лишнего жира, перепрограммирование тела и сознания.
1. Новый план питания. В течение первых 2 недель актер урезал продукты, которые вызывают вздутие живота и задержку жидкости: сою, глютен, сахар, соль, газировку, йогурт и сыр, алкоголь, кофе и чай. Чтобы вывести из организма избыток токсинов, мужчина выпивал от 3 до 5 литров воды в день — с каждым приемом пищи и между ними.
На этой фазе диета Мела Гибсона выглядела так:
- завтрак (в течение часа после пробуждения): омлет с помидорами и перцем;
- обед: куриное филе с брокколи, сладким картофелем, спаржей или зеленой фасолью;
- ужин: лосось, запеченный с картофелем, и овощной салат из помидоров, огурцов и листьев салата.
Помимо этого каждые 3 часа актер принимал протеиновый коктейль.
Главный принцип диеты Гибсона заключался в пропорциях питательных веществ. Так, каждый прием пищи должен состоять из единицы белка, жира и углевода:
- порция белковой пищи для мужчины должна помещаться в 1,5 ладонях, для женщины — в 1 ладони;
- порция жиров для мужчина соразмерна с 1 большим пальцем, для женщины — с кончиком большого пальца;
- порция углеводов для мужчин равна 2 горстям и 1 горсти — для женщин.
2. Сжигание лишнего жира. На этом этапе Мел Гибсон приступил к физическим упражнениями. Два раза в неделю по 30 минут мужчина занимался силовыми тренировками: кроссфитом, йогой или пилатесом. Кроме того, не реже 4 раз в неделю он выполнял кардиоупражнения: прыгал со скакалкой, бегал, ездил на велосипеде или плавал.
3. Новая программа тела и сознания. В течение второго месяца актеру предстояло закрепить полезные привычки: питаться чистой пищей, продолжать пить протеиновые коктейли и тренироваться не реже 5 раз в неделю.
На этом этапе доктор Джексон позволила Мелу немного расслабиться и раз в неделю разбавлять строгий режим читмилом — внеплановой едой.
По итогу 8-недельного курса актер похудел на 14 кг и потерял в животе 27 см. «Ты просто ешь чаще, но качественнее», — поделился наш герой. Также он избавился от болей в спине и жалоб на плохой сон.
Пример Мела Гибсона вселяет веру, что быть стройным и здоровым можно в любом возрасте. А вы хотели бы сбросить лишний вес и закрепить этот результат на долгие года? Испытайте действенную программу похудения, которая помогла тысячам женщин, и исполните свою мечту!
Предыдущая 
Комментарии