Как похудел Мел Гибсон

мел гибсон похудел

Согласитесь, ничто так не рушит светлую ностальгию, как вид располневших и постаревших актеров из фильмов твоей юности. Время неумолимо, увы. Старость приключилась и с 62-летним Мелом Гибсоном. Некогда поджарый и горячий голливудский мачо забросил себя и превратился в увальня-пенсионера.

Знаменитый киноактер признался, что в какой-то момент перестал помещаться в зеркало. Отец 9 детей сильно поправился и начал жаловаться на боли в спине и плохой сон. А ведь нужно соответствовать молодой 28-летней жене! Одним словом, наш герой был не в лучшем состоянии. Ситуацию спасла судьбоносная встреча…

Диета Мела Гибсона

мел гибсон с бородой

Летом 2018 года актер случайно пересекся в ресторане с известным австралийским диетологом Самантой Джексон. Между ними завязался непринужденный застольный разговор, в ходе которого Гибсон вскользь пожаловался на свой большой живот.

мел гибсон поправился

«Дай мне 8 недель, и ты избавишься от него. Я научу тебя правильно питаться и помогу наблюдать за процессом», — предложила актеру Саманта. Эта идея показалась ему интересной, и через несколько дней Мел Гибсон связался с диетологом и утвердил программу.

актер мел гибсон

Программа похудения Мела Гибсона состояла из 3 этапов: новый план питания, сжигание лишнего жира, перепрограммирование тела и сознания.

1. Новый план питания. В течение первых 2 недель актер урезал продукты, которые вызывают вздутие живота и задержку жидкости: сою, глютен, сахар, соль, газировку, йогурт и сыр, алкоголь, кофе и чай. Чтобы вывести из организма избыток токсинов, мужчина выпивал от 3 до 5 литров воды в день — с каждым приемом пищи и между ними.

фото мела гибсона

На этой фазе диета Мела Гибсона выглядела так:

  • завтрак (в течение часа после пробуждения): омлет с помидорами и перцем;
  • обед: куриное филе с брокколи, сладким картофелем, спаржей или зеленой фасолью;
  • ужин: лосось, запеченный с картофелем, и овощной салат из помидоров, огурцов и листьев салата.

Помимо этого каждые 3 часа актер принимал протеиновый коктейль.

Главный принцип диеты Гибсона заключался в пропорциях питательных веществ. Так, каждый прием пищи должен состоять из единицы белка, жира и углевода:

  • порция белковой пищи для мужчины должна помещаться в 1,5 ладонях, для женщины — в 1 ладони;
  • порция жиров для мужчина соразмерна с 1 большим пальцем, для женщины — с кончиком большого пальца;
  • порция углеводов для мужчин равна 2 горстям и 1 горсти — для женщин.

2. Сжигание лишнего жира. На этом этапе Мел Гибсон приступил к физическим упражнениями. Два раза в неделю по 30 минут мужчина занимался силовыми тренировками: кроссфитом, йогой или пилатесом. Кроме того, не реже 4 раз в неделю он выполнял кардиоупражнения: прыгал со скакалкой, бегал, ездил на велосипеде или плавал.

мел гибсон сбросил вес

3. Новая программа тела и сознания. В течение второго месяца актеру предстояло закрепить полезные привычки: питаться чистой пищей, продолжать пить протеиновые коктейли и тренироваться не реже 5 раз в неделю.

На этом этапе доктор Джексон позволила Мелу немного расслабиться и раз в неделю разбавлять строгий режим читмилом — внеплановой едой.

По итогу 8-недельного курса актер похудел на 14 кг и потерял в животе 27 см. «Ты просто ешь чаще, но качественнее», — поделился наш герой. Также он избавился от болей в спине и жалоб на плохой сон.

мел гибсон в синем костюме

Пример Мела Гибсона вселяет веру, что быть стройным и здоровым можно в любом возрасте. А вы хотели бы сбросить лишний вес и закрепить этот результат на долгие года? Испытайте действенную программу похудения, которая помогла тысячам женщин, и исполните свою мечту!

Автор статьи

Екатерина Скрипниченко
На кухне для Екатерины нет ничего невозможного: мясные блюда, салаты, супы и десерты получаются одинаково восхитительно. Любовь к фруктам, запеченному мясу и крупам пополнила кулинарную книгу Кати не только вкусными, но и полезными блюдами. Грибной суп со сливками, салат из свежих овощей и курица на гриле — обед, который стоит попробовать в исполнении редактора «Со Вкусом».

Комментарии

  1. Андрей - 07:54, 04.12.2018 Ответить
    Ты просто еще качественней и принимаешь стероиды. Вот и весь секрет такого бицепс за 14 недель.
    1. mm
      Ekaterina - 18:50, 05.12.2018
      Стероиды не помогут избавиться от брюшка, одутловатости и приобрести здоровый цвет лица :) А здоровое питание и физ. нагрузки — да.

Оставить комментарий

Новые статьи

Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024