Яично-апельсиновая диета

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярной уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно сбросить 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2 недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яично-апельсиновая диета: основные принципы

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню апельсиново-яичной диеты

Понедельник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
• 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
• 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты все-таки настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.