Витамин В12 (цианкобаламин) — единственный витамин, который организм может накапливать, сохраняя в течение долгого времени. Потому его дефицит сразу заметить невозможно. Сигналы, указывающие на недостаток цианкобаламина, проявляются не моментально. Так как же определить, есть ли у вас дефицит витамина В12?
Чаще всего его недостаток наблюдается у людей старшей возрастной категории. По статистике, практически 20 % тех, кому за 40, страдают дефицитом цианкобаламина. Что же касается молодежи, то среди них процент в 4 раза меньше.
Дефицит витамина В12 в организме: 8 симптомов
Постоянная усталость
Недостаток витамина В12 — причина низкого уровня гемоглобина. Организм не получает достаточное количество кислорода, в результате чего вы очень быстро устаете и не можете избавиться от постоянного чувства утомляемости.
Ухудшение памяти
Проблемы с памятью также указывают на дефицит цианкобаламина. Если вам приходится тратить немало времени на то, чтобы вспомнить имя близкого человека, тогда стоит задуматься о восполнении недостатка витамина В12.
Одышка
Из-за дефицита цианкобаламина возникает анемия. Организму не удается получить достаточно кислорода, так как кровь не может насытить им ткани. В результате легкие приступают к более активной работе, потому и возникает сильная одышка.
Нарушение обоняния
Анемия, вызванная недостатком витамина В12, может привести и к резким изменениям, которые касаются предпочтений в запахах. Именно поэтому аромат любимых духов может перестать вам нравиться, но в то же время запах бензина и краски будет приносить неимоверное наслаждение.
Резкие перепады настроения
От уровня цианкобаламина зависит выработка серотонина и дофамина, известных как гормоны счастья. Недостаточное количество этого витамина в организме может отразиться на общем самочувствии, вызвав нервозность и ухудшение настроения.
Проблемы со зрением
Дефицит витамина В12 негативно сказывается и на зрении, так как он влияет на сосуды сетчатки. Размытость и двоение могут указывать на недостаток цианкобаламина. Потому стоит быть предельно осторожным.
Потеря координации
Стоит отметить, что витамин В12 влияет на миелиновую оболочку нервов. Потому его недостаточное количество может вызвать серьезные нарушения. Появление частых головокружений, проблем с координацией — следствия повреждения нервов.
Ухудшение состояния волос и ногтей
Если ваша шевелюра перестала быть пышной, а ногти — крепкими, пора задуматься, хватает ли вам витамина В12. Выпадение и сильная ломкость волос, расслоение ногтей — признаки того, что пора восполнить дефицит цианкобаламина.
Если вы обнаружили у себя несколько симптомов, которые указывают на недостаток витамина В12, обратитесь к своему лечащему врачу. Он уже при необходимости сможет назначить необходимую дозу цианкобаламина, что улучшит состояние вашего здоровья.