В преддверии пляжного сезона многие девушки и женщины начинают активно избавляться от лишнего веса. Ну по крайней мере прилагают усилия, чтобы это было максимально быстро и эффективно.
Но очень часто упускается из виду тот факт, что все люди разные, поэтому каждый организм неодинаково реагирует на ограничения в питании и физические нагрузки. Даже причины появления лишнего веса индивидуальны: наследственность, уровень гормонов, стрессы, возраст.
Собственно, для похудения хороши не только сбалансированное питание и занятия спортом. В разное время проводились исследования, в ходе которых было выяснено влияния витамина D на организм человека.
Всем известно, что этот витамин синтезируется под воздействием солнца и накапливается в жировых тканях. Основные формы его — это витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (кальциферол). Первый добавляется к пище и производится человеком, а второй вырабатывается в коже человека под воздействием солнечных лучей.
Стоит сказать, что он также способствует усвоению кальция и фосфора, за счет чего укрепляются кости, зубы. Результаты исследований 2012 года показали, что 50 % населения страдают от нехватки этого витамина в организме. Причин этого может быть несколько: нездоровый образ жизни, факторы окружающей среды, отсутствие активности на свежем воздухе.
Что касается влияния этого витамина на вес человека, то сейчас этот вопрос находится в разработке, но существует достаточное количество исследований, показывающих прямую взаимосвязь между этими понятиями. Ученые из Тегеранского университета медицинских наук провели эксперимент на женщинах с лишним весом.
Представительниц прекрасного пола разделили на 2 группы, одна из которых получала в достаточном количестве витамин D, а другая — плацебо. Спустя 3 месяца вес женщин из первой группы уменьшился благодаря достаточной концентрации витамина D в организме.
Каким же образом можно увеличить его количество в организме? Безусловно, это пребывание на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Но лучше утром или вечером, когда солнце находится не на пике своей активности. Также можно добавить в свой рацион синтезированный витамин, который прибавит вам энергии и повысит иммунитет.
Кроме этого обязательно пересмотрите свой рацион, в котором должны присутствовать такие продукты: жирное коровье молоко, лосось, скумбрия, миндаль, йогурт, яйца.
Честно признаться, сама не знала о такой взаимосвязи между лишним весом и витамином D. Правильно моя бабушка повторяет: «Век живи — век учись». Теперь при похудении нужно учитывать и этот фактор, ведь он, как оказалось, играет немаловажную роль. Не забудьте поделиться статьей с друзьями, им такая информация также может быть полезной!