Во все времена женщины хотели похудеть. Сначала методы были радикальными: стянуть себя корсетом и не дышать весь день. Осиная талия и деформация внутренних органов обеспечены. Потом барышни из высшего общества голодали и перекусывали кусочком сыра, когда чувствовали, что вот-вот потеряют сознание. Эффективно, но чревато проблемам с желудком. А затем появились диеты… И мы до сих пор придерживаемся их время от времени. Рыба для диеты, например, считается одним из лучших вариантов.
Такой способ похудения выбирают даже такие звезды, как Виктория Бекхэм и Ева Лонгория. По их словам дискомфорт не ощущается, даже если вы следуете особому меню в течение 7–8 дней: организм не страдает от нехватки витаминов или микроэлементов, к тому же основные продукты рациона укрепляют нервную систему и восполняют недостаток кальция в организме. Но какую рыбу едят на диете? Готовьте щуку, хек, камбалу, минтай, речного окуня или треску.
Рыбная диета: меню на 3 дня
Этот вариант рыбной диеты для похудения называют сытным и весьма разнообразным. Кроме рыбы разрешается есть овощи и фрукты, овсянку и творог, сыр и яйца. Из напитков выбирайте обезжиренный кефир, несладкий зеленый чай и свежевыжатый сок.
- Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, любимый фрукт или овсянка и фруктовый сок.
- Второй завтрак: апельсин или грейпфрут.
- Обед: отварная рыба, овощной суп, творог или сыр, салат, рыбный суп.
- Полдник: фруктовый смузи с добавлением кефира.
- Ужин: тушеная рыба, овощное рагу или овощной салат и рыба на пару.
Рыбная диета: меню на 7 дней
Этот вариант рыбной диеты признают более строгим, но не настолько, чтобы вы постоянно страдали от чувства голода. Можно есть рыбу, яблоки, творог и яйца. Из напитков выбирайте отвар шиповника, кофе, минералку без газа, а также зеленый чай.
- Завтрак: омлет из двух яиц, яблоко, отвар шиповника.
- Второй завтрак: отварная рыба и огурец.
- Обед: овощной салат, запеченное филе рыбы, творог, зеленый чай.
- Полдник: йогурт.
- Ужин: отварная рыба, салат из капусты, творог.
Рыбная диета: меню на 14 дней
Можно похудеть на рыбе на целых 7 кг, если придерживаться особого меню. Кроме рыбы можно есть яйца, каши, овощи, фрукты.
- Завтрак: каша, яблоко.
- Второй завтрак: сваренное вкрутую яйцо, кефир.
- Обед: отварная рыба, тушеные овощи.
- Полдник: твердый сыр, смузи из овощей.
- Ужин: овощной салат, отварная рыба.
Что пить или есть перед сном? Разрешается выпить чашку зеленого чая без подсластителей или стакан обезжиренного кефира.
Да, рыба для похудения названа самым эффективным и безопасным вариантом. За 7 дней вы можете с легкостью избавиться от 4–5 кг. Для нас это диета, а для японцев — практически повседневный рацион. По статистике продолжительность жизни японцев одна из самых высоких в мире, да и выглядят они отлично. Почему бы не попробовать? Делитесь идеей с друзьями и худейте.