Еще моя бабуля (далеко не доктор) говорила, что сытый человек — счастливый человек. Но не так важен сам факт насыщения организма, сколько качество продуктов, которые мы употребляем каждый день. Ведь микрофлора кишечника влияет не только на пищеварение, но на общее состояние организма.
По себе заметила, что мое настроение прямо пропорционально зависит от того, что я ем. Стакан кефира и яблоко с утра придает бодрости, а кружка горячего молока перед сном настраивает на сладкие сны. Почему микрофлора кишечника влияет на мозг и как это работает, сейчас разберемся.
Кишечник всему голова
В соответствии с исследованиями японских ученых, микробиому кишечника свойственно постоянно меняться. Его структура зависит от множества факторов: среды обитания человека, генов, физического здоровья и, конечно, еды. Если говорить просто, плохие бактерии постоянно конкурируют с хорошими за своё преобладание. Микрофлора в кишечнике может меняться ежедневно.
Вы могли заметить, что любой стресс так или иначе влияет на наше пищеварение. У кого-то это проявляется отсутствием аппетита и расстройствами кишечника. Другие заедают стресс углеводами.
Последний вариант, кстати, дает результаты. Ведь триптофан, который мы потребляем вместе с рыбой, орехами, кисломолочными продуктами и другой белковой пищей, нужен мозгу для синтеза серотонина (гормона счастья).
Более того, не только мы своим настроением меняем микрофлору кишечника, но и она формирует наше настроение.
Признаки того, что у вас проблемы с кишечником
Если вы наблюдаете за собой сонливость или бессонницу, подавленность, раздражительность, излишнюю возбужденность или апатию к ранее занимательным вещам, потерю концентрации внимания, чувство вины и беспомощность, и если эти черты вам не свойственны по характеру, то у вас возможны проблемы с кишечником.
Кто подвержен стрессу больше всего
Как показывает исследование, больше подвержены стрессу и следующей за ним депрессии молодые люди 25–30 лет. При этом в группе риска больше женщин, чем мужчин. Специалисты рекомендуют обратить внимание на свое ментальное здоровье разведенным и вдовцам, малообеспеченным людям и тем, кто в детстве подвергался насилию.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, уменьшите количество употребляемого сахара. Наполните свой рацион пробиотиками и клетчаткой. Если чувствуете неладное с кишечником, забудьте на время о диетах. Дайте организму те продукты, которые он требует. И тогда микрофлора кишечника быстро нормализируется!
Я давно заметила, что когда с кишечником всё в порядке, тогда с настроением тоже всё на нормальном уровне. Помимо того, что принимаю пробиотики и пребиотики курсами, в обязательном порядке стала принимать эваларовский триптофан. Он повышает гормон радости-серотонин. Сейчас у многих проблемы и с финансами, и в семье, и на работе….вещь крайне необходимая. Иначе точно можно полностью духом упасть и желание жить потерять даже.