Большинство из нас старается вести образ жизни, хоть немного приближенный к здоровому. Но, к сожалению, мы часто верим устаревшей информации или ведемся на маркетинговые уловки.
Редакция «Со Вкусом» собрала для вас 11 мифов о здоровом образе жизни, которые мы привыкли принимать за чистую монету. Зная правду, вы сможете сохранить кошелек, нервы и здоровье
Белковые омлеты
В ХХ веке было модным считать врагом No 1 холестерин. Особо опасными в этом плане считались яйца: ученые рекомендовали отказаться от них или же крайне редко употреблять в пищу белки. Но большая часть информации о холестерине оказалась мифом, и яйца вернулись в ежедневное меню. Главное — не злоупотреблять ими.
Таблетки кальция
Многие считают, что ежедневный прием препаратов кальция — лучшее, что мы можем сделать для своего организма. Но это вовсе не так! Если в вашем рационе есть достаточное количество молочных продуктов, кальций из таблеток только сделает твердыми стенки ваших сосудов.
Взвешивание каждый день
Те, кто встал на путь похудения с помощью здорового питания и спорта, стремятся взвешиваться каждый день, чтобы отслеживать изменения. Но на самом деле мышцы тяжелее жира, так что настоящие изменения можно отследить только с помощью сантиметровой ленты.
Овощи — детям
Стремясь дать детям всё самое лучшее, мы часто можем им навредить. Так, если насильно заставлять их есть овощи или другие полезные продукты, ограничивая выбор, можно превратить их в крайне привередливых едоков.
Поливитаминные препараты
Та же история, что и с кальцием: при сбалансированном питании дополнительные витамины вам не понадобятся, да и не усвоятся толком. Лучше введите в свой рацион разнообразные фрукты и овощи вместо того, чтобы тратить деньги впустую.
Отказ от жиров
Обезжиренные продукты — настоящий бич нашего времени. Жиры необходимы нашему организму так же, как и белки с углеводами, кроме того, они способствуют усвоению многих витаминов и минералов. Другое дело, что выбирать их нужно тщательно: жирная свинина не лучший вариант, а вот авокадо, лосось, оливковое масло и другие полезные продукты — в самый раз!
Десерты и напитки без сахара
Возможно, такие блюда и не скажутся негативно на вашей фигуре, но вот по здоровью могут ударить достаточно сильно. Всё дело в том, что для их изготовления используют искусственные подсластители, которые негативно влияют на метаболизм. Если вы хотите отказаться от сахара, то изготовляйте полезные десерты сами.
Один-единственный метод похудения
Многие женщины часто длительное время придерживаются определенного режима питания и очень расстраиваются, когда он перестает приносить результаты. На самом же деле нужно периодически менять привычный режим и устраивать чит-милы.
Зеленые соки
Зеленые овощные соки стали считаться суперфудами и стоить баснословно дорого. На самом же деле овощи лучше есть целиком, чтобы в ваш организм попадало самое ценное — растительные волокна.
Маскировка полезных продуктов
Еще одна ошибка, связанная с детьми. Мамы часто пытаются скрыть овощи в запеканках и других блюдах, чтобы хоть как-то заставить чадо их съесть. Но такие махинации могут только поссорить вас с ребенком: рано или поздно он обнаружит обман и перестанет вам доверять. Лучше объясняйте и показывайте на своем примере, как это вкусно и полезно.
Отказ от хлеба
Исключение хлеба из своего рациона стало очень модным, однако вовсе не полезным. Многие вещества, содержащиеся в этой выпечке, необходимы для человеческого организма. Правда, стоит отдать предпочтение цельнозерновым изделиям и выпечке с отрубями.
Как видите, некоторые из привычных нам постулатов оказались неправдой, что в основном даже и к лучшему. А в какие из этих мифов верили вы? Делитесь в комментариях!