Как уменьшить грудь

Женщин смело можно разделить на два лагеря, ведущих негласную войну и не понимающих друг друга. Первая группа — обладательницы маленького объема груди, вечно недовольные и мечтающие заработать достаточно средств для того, чтобы обратиться к пластическому хирургу. Вторая — женщины с большим объемом груди, желающие записаться к тому же хирургу с целью не увеличить, нет, а уменьшить.

Бытует теория, что есть девушки и женщины абсолютно довольны теми объемами, которыми их наградила природа. Но так как их пока не удалось встретить, теория остается недоказанной. Сегодня мы обращаемся к тем, кто относит себя ко второй группе. Если постоянные боли в спине, невозможность выбрать нормальную одежду, косые взгляды и подколы со стороны мужской части коллектива делают жизнь невыносимой, следуйте советам ниже.

Насколько это всё реально

Хочется начать с того, что проблема решаема. И хирургическое вмешательство не единственный выход. Говоря конкретнее, это вообще крайний метод. Действовать нужно иначе. Вот, к примеру, натуральный подход тоже дает результаты.

Ткань молочной железы состоит из жировой клетчатки, железистой и соединительной ткани. Внушительный объем груди свидетельствует о большом количестве жира. А это значит, что если вы серьезно подойдете к вопросу снижения общего количества жира в организме, то и грудь станет меньше.

Сегодня многие говорят о необходимости физической активности, и мы с ними согласны. Анаэробика и аэробика стимулируют обмен веществ и помогают добиться неплохих результатов. Но мы также предлагаем нанести сокрушительный удар с другой стороны, а для этого изменить питание.

Дефицит калорий, минимум сладостей, баланс

Жировые отложения появляются в том случае, когда вы ведете малоподвижный образ жизни и не следите за тем, что попадает к вам в тарелку. Специалисты утверждают, что есть 4 правила питания, благодаря которым жир уходит довольно быстро и грудь уменьшается.

1. Дефицит калорий
   Суточная норма калорий для взрослой женщины — 2000–2200. Ваша задача состоит в том, чтобы сократить ее на 500 калорий. Не беспокойтесь, такое снижение не будет негативно сказываться на здоровье. Вы просто уберете лишнее.
   
2. Без соли и сахара
   Нет, ну не совсем «без», конечно. Но придется сократить потребление этих продуктов, чтобы значительно потерять в весе, предотвратить задержку воды в организме. Помните, что есть продукты, которые содержат огромное количество соли: баночные огурцы и квашеная капуста, например. С сегодняшнего дня ваша суточная норма — по 1 ч. л. сахара и соли.
   
3. Баланс
   Количество потребляемых углеводов, жиров и белков должно быть сбалансированно. Старайтесь заменять гарниры брюссельской капустой или брокколи, шпинатом или спаржей. Отдайте преимущество хлебцам, гречке, коричневому рису и хлебу грубого помола. Покупайте продукты, богатые постным белком, — рыбу, морепродукты, курицу, творог и яйца.
   
4. Правильные пропорции
   Ешьте 4–5 раз в день, чтобы ускорить метаболизм. Употребляйте продукты разных пищевых групп. Уделите внимание минералам и витаминам, благодаря которым усвоение пищи улучшится в разы. При похудении количество углеводов должно варьироваться в районе 35–45 %, жиров — от 15 до 20 %, белков — от 45 до 50 %.
   

Придерживаться правил легко, если вы действительно зададитесь целью. Но даже не пытайтесь следовать какой-то жесткой диете, так как она нарушает обмен веществ. Стоит вам только переключиться на нормальное питание — и вес вернется в двойном объеме.

На что налегать

Включите в рацион побольше зелени и сырых овощей. В них большое содержание клетчатки, благодаря которой чувство насыщенности не исчезает еще долгое время. К тому же, клетчатка выводит вредные вещества из организма.

Фрукты и ягоды, богатые витамином С, очень необходимы. Почему именно этот витамин так важен? Он способствует быстрому расщеплению жира. Те, чей рацион богат такими продуктами, не страдают от избыточного веса или большого объема груди.

Ананасы часто выделяют отдельным пунктом. Этот продукт — источник бромелайна, стимулирующего сжигание жировой прослойки, укрепляющего и подтягивающего соединительную ткань. В результате контуры становятся более четкими и объем визуально уменьшается.

Убрать лишние жировые отложения — одно из самых верных решений. Оно поможет уменьшить грудь, стать здоровее, избавиться от ряда заболеваний или риска с ними столкнуться. Если не хотите делиться такой информацией на своей страничке, давая повод для лишних разговоров, сделайте закладку и следуйте советам, чтобы достичь такого желаемого результата.