Бывает, хочешь привести тело в форму: правильно питаешься, пьешь много воды, отказываешься от перемещений на транспорте, чтобы как можно больше ходить пешком, потеешь в спортзале, видишь приятный минус на весах, а подходишь к зеркалу, замечаешь целлюлит, и руки просто опускаются. Из-за этого многие женщины попадают в водоворот комплексов.
Появление той самой апельсиновой корки связано с огромным количеством моментов: сидячим образом жизни, задержкой лимфатического оттока, частым употреблением газированных напитков, жирной пищи и сладостей. Но это не значит, что от ямок на ногах и бедрах нельзя избавиться.
Конечно, придется взять себя в руки, начать тщательно следить за питанием, вести активный образ жизни и пользоваться натуральными домашними скрабами, но результат того определенно стоит. Для начала давайте поговорим о том, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы не позволять целлюлиту понижать вашу самооценку.
Продукты, от которых появляется целлюлит
Постарайтесь вычеркнуть из своего меню вредные для почек и печени продукты: сливочное масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо, молочные продукты с большим процентом жирности, копчености, консервы, сахарозаменители, кофеин, сладости, выпечку, алкоголь, черный чай и газированные напитки. Да, список внушительный, но на что только не пойдешь ради красоты.
Налегайте на морсы без подсластителей, мёд, свежие фрукты и овощи. Именно такие продукты должны составлять большую часть вашего рациона. Завтракать лучше всего кашами из цельных круп. Для перекусов отлично подойдут орешки и молочные продукты с маленькой жирностью.
Один из самых главных союзников целлюлита — соль, поэтому диетологи рекомендуют постепенно от нее отказываться. Ешьте свежие сезонные продукты и выпивайте достаточное количество воды (1,5–2 л в день).
Также на помощь вам придет антицеллюлитная диета. Она рассчитана на целый месяц, но именно столько времени потребуется, чтобы увидеть приятные изменения и привыкнуть к новому образу питания.
Антицеллюлитная диета на месяц
На протяжении месяца вам нужно обязательно следовать такому правилу: по нечетным числам месяца ешьте только сырые фрукты (кроме бананов) и овощи, а по четным — добавляйте в прописанное ниже меню каши (гречневую, рисовую, овсяную и чечевичную), молочные продукты, рыбу и белое мясо, а овощи можно запекать или готовить на пару.
- Завтрак: фрукты.
- Перекус: орехи.
- Обед: салат из свежих овощей c заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Можете присыпать блюдо кунжутными или тыквенными семечками, а также проросшими зернами пшеницы.
- Перекус: орехи.
- Ужин: салат из любимых фруктов, заправленный мёдом.
Если хотите усилить эффект, рекомендуем делать обертывания (ссылка на обертывания от целлюлита) и пользоваться домашними скрабами. Также напомним о том, что появлению апельсиновой корки больше всего подвержены те, кто ведет сидячий образ жизни. Двигайтесь, отдыхайте активно, и у вас всё получится!