Почти 90 % женщин не понаслышке знают, что такое целлюлит. Причем от апельсиновой корки страдают как полненькие, так и худышки. Более того, эта проблема знакома даже мужчинам. Поэтому неудивительно, что вопрос о том, как избавиться от целлюлита, не теряет своей актуальности.
Ранее мы делились с вами универсальной процедурой, которую можно повторять в домашних условиях. Но, к сожалению, этого недостаточно, чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда. К проблеме апельсиновой корки нужно подойти комплексно. Во-первых, избавиться от всех вредных привычек. Во-вторых, не забывать о хорошей физической нагрузке. Ну и, конечно, правильно питаться. Об этом поговорим подробнее.
Как избавиться от целлюлита: питание
Список полезных продуктов
- Сало. Казалось бы, какую пользу может принести этот продукт? Но в данном случае всё зависит от количества. Один тонкий кусочек сала размером со спичечный коробок в первой половине дня может помочь. Сало относится к категории жиров, которые легко усваиваются. Поэтому этот продукт способствует сжиганию лишних жиров в организме, обладая желчегонным свойством. Мы рекомендуем включить сало в рацион и есть его не чаще чем через день.
- Орехи. Во-первых, в орехах содержится большое количество белка. Во-вторых, продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые борются с твердыми жирами. Но помните, что в день можно употреблять не больше 1 маленькой горсти орехов (до 100 г).
- Цельнозерновой хлеб. Витамины группы В в составе такой выпечки способствуют сжиганию жиров. Кроме того, этот процесс ускоряет обмен веществ.
- Оливковое масло. Продукт содержит полиненасыщенные жиры и олеиновую кислоту. Они способствуют усвоению и сжиганию жиров. Несмотря на высокую калорийность продукта, он приносит организму пользу, насыщая его энергией.
Список вредных продуктов
- Груши. На первый взгляд кажется, что груши, как и все фрукты, приносят только пользу. Но это далеко не так. В 100 г груши содержится почти 5,2 г фруктозы. Поэтому употребление этого фрукта во второй половине дня — прямая дорога к целлюлиту.
- Консервированные помидоры и огурцы. Как правило, в зимние заготовки входит большое количество уксуса и соли. Именно эти продукты задерживают жидкость в организме и способствуют образованию отеков.
- Манная каша. В 100 г манки содержится 73,3 г легких углеводов. Они сразу всасываются в ротовой полости, а инсулин не успевает их нейтрализовать. Поэтому лишние углеводы с легкостью превращаются в жир.
- Сухофрукты. Этот продукт повышает уровень сахара в крови. Более 400 г сухофруктов в день способствуют образованию целлюлита. Поэтому следите за количеством съеденной кураги или чернослива. Всего должно быть в меру.
- Картофель. В данном случае всё зависит от способа приготовления и количества продукта. Регулярное употребление жареного картофеля наверняка приведет к целлюлиту. Но если есть по 1 запеченной картофелине с овощами 2 раза в неделю, опасаться нечего.
- Соки. Употребление 200 мл магазинного сока ежедневно приведет к появлению или усугублению целлюлита. Все ароматизаторы, усилители вкуса и красители токсичны для нашего организма. Кроме того, в таких соках содержится огромное количество сахара.
Как видите, польза некоторых продуктов может быть обманчива. Главное – помнить, что абсолютно во всем должна быть мера. Сбалансируйте свое питание, и тогда избавиться от целлюлита будет намного проще. Но и не забывайте про спорт. Комплексный подход — вот залог успеха в борьбе с апельсиновой коркой!