Черничная экспресс-диета — это 2 в 1: и лишний вес сбросить помогает, и организм оздоравливает. Поскольку она относится к сезонным, поспешите! Супервитаминная летняя ягода скоро исчезнет с прилавков. Чернику рекомендуется есть абсолютно всем, но для женского здоровья она несет особенную пользу. Какую именно — читайте далее в статье.
При невысокой калорийности чудо-ягода обладает огромным количеством витаминов, минералов, антиоксидантов, фитонцидов и флавоноидов. Поэтому, помимо сброшенных килограммов (каждый день минус 1 кг), человек после диеты обретает прекрасное самочувствие, легкость и энергичность. Попробуйте, экспресс-метод рассчитан всего на 3 дня!
Возможности черничной диеты
Измените свой рацион в пользу ягод черники, и это поможет вашему организму:
- повысить иммунитет, бороться с различными заболеваниями;
- в профилактике онкологических заболеваний;
- в профилактике заболеваний мочеполовой системы;
- справиться с инфекциями и воспалениями;
- вывести из кишечника шлаки и токсины;
- укрепить сердечную мышцу;
- улучшить память и зрение;
- замедлить старение;
- поддерживать нормальный вес тела;
- наладить работу репродуктивной системы и отрегулировать менструальный цикл;
- омолодить кожу, сделать ее гладкой и сияющей.
Диета на чернике
В дневной рацион необходимо включить: 3–4 стак. черники, 250 г обезжиренного творога, 100 г натурального йогурта, 50 г нежирной сметаны и 500 мл кефира. Поэтому диету еще называют молочно-черничной.
Примерное меню на день
1-й завтрак. 100 г творога, 0,5 стак. черники и 1 ч. л. сметаны. Можно запить стаканом кефира.
2-й завтрак. 0,5 стак. кефира и 1 стак. черники.
Обед. 100 г творога, 0,5 стак. черники и 1 ч. л. сметаны. Запейте 1 стак. кефира.
Полдник. 100 г йогурта и 0,5 стак. черники (можно смешать в блендере).
Ужин. 0,5 стак. кефира и 0,5 стак. черники.
Перед сном. Еще 0,5 стак. кефира и 0,5 стак. черники.
Желательно, чтобы черника присутствовала в рационе и в следующие дни после диеты. Вы можете приготовить творожную запеканку с этой ягодой, используя молочные продукты с низкой жирностью. Или еще один потрясающе вкусный десерт — черничный тарт с мятой.
Если у вас получается, обязательно заготовьте чернику на зиму любым удобным способом. Кстати, при заморозке эта ягода практически не теряет своих полезных свойств и ее можно долго хранить.
Последуйте примеру многих женщин, которые уже опробовали на себе черничную диету! Своими впечатлениями делитесь с нами в комментариях. И подругам расскажите об этом экспресс-методе похудения, разместив статью на своей странице в соцсети.