Выглядеть подтянуто и свежо всегда и везде получается далеко не у всех сорокалетних звезд российской эстрады, а на 65 году жизни это почти что подвиг. Конечно, редакция «Со Вкусом» не с пустыми руками, а с конкретным примером в лице Ирины Понаровской.
Советская Мисс Коко Шанель, которую поклонники и коллеги нарекли Мисс Идеальностью, не просто так была признана секс-символом 90-х годов. При врожденной склонности к полноте, она всегда умудрялась весить не больше 55 кг при росте 166 кг. Ее простая и доступная диета вдохновила многих женщин на быстрое похудение с блестящим результатом!
Похудение Ирины Покровской
Современники сравнивают подход популярной джазовой певицы с трендовым сейчас разумным питанием. В отличие от интуитивного, разумное базируется не на «хочу», а на «что будет, если я съем это». Руководствуясь этой простой формулой, Ирина Понаровская составила два списка.
В первый список входят продукты, которые во время диеты есть не рекомендуется. Во второй те, которых должно быть в рационе больше всего.
Нежелательные продукты:
- картофель в любом виде
- мясо
- яйца
- молочные продукты
- помидоры
- шоколад
- кофе
Рекомендованные продукты:
- ячмень
- чечевица и другие бобовые
- овес
- брокколи
- несладкие овощи и фрукты
- рыба
- макароны из твердых сортов
Данная методика очень эффективна, вот только не все могут ее выдержать — отсутствие животных продуктов подобно посту, а на такое не все согласятся. Однако сомневаться в подобной тактике не приходится, и вечный обхват талии в 65 см Ирины Понаровской — лучшее тому подтверждение.
Как видите, животный белок на диете она почти полностью заменила растительным. Когда певица замечает, что начинает поправляться, в ход идет знаменитая диета звезды на 15 дней. Она доступна каждому, и за ее время уходит около 8 кг чистого веса.
Приблизительное меню для похудения:
Завтрак
Как вы помните, яйца запрещены, поэтому приготовьте следующие каши на свой выбор: овсяную, кашу из ячменя, чечевичную. Мы поможем немного разнообразить меню. К примеру, хумус из чечевицы — сытное и вкусное блюдо, его можно подать с овощами или макаронами. Другие бобовые тоже подойдут (ранее мы рассказывали, как приготовить фасоль так, чтобы не было дискомфорта в желудке).
Обед
Здесь выбор намного шире. Ирина Понаровская любит печеные овощи и самые разные овощные блюда: разнообразные супы (в том числе супы-пюре и уха), салаты, постные рагу, которые можно подать с отварным рисом. Кстати, овощные салаты с крупами тоже подойдут, как и салаты с фасолью. Наличие макарон многое упрощает. Например, кому не нравится паста с зеленью? На обед Ирина предпочитает и первое, и второе. А запивать все можно лишь чаями.
Ужин
Белковый ужин необходим. Его можно обеспечить с помощью тех же бобовых или рыбы, запеченной в духовке. К ней подойдет бурый рис, овощи на пару или салат из свежих овощей.
Используйте эти рекомендации как конструктор, чтобы получить меню, сходя из ваших собственных вкусов. Пример: на завтрак — овсянка, на обед — уха и овощной салат, на ужин — чечевица с брокколи, а в качестве перекусов — яблоки и морковь.
Сама Ирина Покровская старается не повторять такую диету чаще, чем 2 раза за 6 месяцев. Еще одним принципом похудения она назвала ежедневное употребление 1,5 л воды и воздержание от большого количества специй и приправ.
Принципы питания певицы дают результат уже через неделю. Это происходит не только из-за снижения количества калорий, но и за счет борьбы с зашлакованностью организма, в чем сильно помогает временное исключение мяса. А ведь наши предки что-то знали! Недаром существует Великий Пост. Кстати, у нас есть несколько постных рецептов для тех, кто проникся нашей диетой.