Сколько длилась ваша последняя попытка похудеть? Для кого-то это 7 дней, для кого-то все 14. Не сомневаемся, что вы ощутили эффект, но был ли он продолжительным? Главная проблема непродолжительных, но эффективных диет в том, что удержать гарантируемый результат невозможно. В течение месяца вы возвращаетесь к прежнему весу, а затем набираете еще больше. Вот почему мы советуем диету «90 дней».
Это не три месяца голодания, недоедания или рациона, построенного всего на двух продуктах, один из которых — вода. Нет, это раздельная диета «90 дней». Вы чередуете питание, согласно тематическим дням: протеиновый, крахмальный, углеводный и витаминный. Три раза во время диеты нужно устраивать день воды. Он должен идти за витаминным днем, а после него нужно переходить к протеиновому.
90-дневная диета: меню на каждый день
В течение трех месяцев вы можете потерять от 11 до 24 кг, в зависимости от исходного веса, скорости метаболизма и строгости соблюдения режима. Диету стоит начать с белка, затем перейти к продуктам, содержащим крахмал, а дальше — углеводы и фрукты. Завтрак остается одинаковым каждый день. Ешьте фрукты, обязательно парами: две груши, два яблока.
- Диета «90 дней»: протеиновый день
Фрукты на завтрак. Стейк, 20 г хлеба, листья салата, 200 мл супа без лапши на обед. Мясо можно заменить двумя вареными яйцами и небольшим количеством творога. На ужин съешьте то же самое, отказавшись только от хлеба и супа.
Главное правило: если вы ели мясо на обед, его нужно есть и на ужин, выбрали яйца на обед, съешьте их и вечером.
- Диета «90 дней»: крахмальный день
Фрукты на завтрак. Отварной картофель или рис, горох или фасоль по желанию, листья салата, 20 г хлеба (во время приготовления позволяется использовать соль и смесь овощных специй) на обед. Во время ужина употребляйте те же продукты, только объем должен быть на 50 % меньше.
- Диета «90 дней»: углеводный день
Фрукты на завтрак. Отварные макароны со специями или вегетарианская пицца на обед. На ужин рекомендуется кусочек торта, или 3 шарика мороженого, или 4 печенья, а также обязательно 20 г шоколада с содержанием какао выше 70 %.
- Диета «90 дней»: витаминный день
Фрукты на завтрак, обед и ужин. Можно выбирать любые и есть в неограниченном объеме. Главное правило — минимум два часа между приемами еды.
Первых изменений после такого меню диеты «90 дней» нужно ждать ровно десять дней. Возможно, кому-то диета покажется слишком трудной, но минус 24 кг на весах — результат, за который стоит побороться. Если не готовы худеть в одиночку, расскажите о новой диете подруге. Избавляться от лишнего веса вместе гораздо проще. Проверьте!