Если вы уже длительное время ищете подходящую диету, то наверняка заметили, что правила многих заключаются в употреблении только одного продукта в течение 7–10 дней. Эффективны ли они? Вполне. Но есть и один минус, конечно: количество полезных веществ в организме снижается в разы. Именно по этой причине подобный рацион непродолжительный. С другой стороны, если выбирать продукт, который спокойно можно назвать витаминной бомбой, то монодиета принесет только пользу.
Свекольная диета — один из самых популярных монорационов современного мира. Этот овощ — источник не только витаминов, но и клетчатки, органических солей и микроэлементов. В свекле «уживаются» кальций и калий, йод, фолиевая кислота, а также бетаин. Выбирая этот овощ для похудения, вы можете не просто сбросить вес, но также насытить организм полезными веществами.
Трехразовый режим питания
- Завтрак. Он должен состоять из 300 г свекольного салата с морковью, кислым яблоком, оливковым маслом и каплей лимонного сока. Вы также можете съесть яичницу из четырех белков, 40 г отрубного хлеба, 100 г обезжиренного творога — на выбор.
- Обед. Приготовьте порцию гречневой каши (150 г), а также небольшой кусочек отварного мяса. Это сытно и полезно. И, что главное, — не сулит лишних килограммов.
- Ужин. Съешьте порцию тушеных овощей. Можно добавить немного нежирной рыбы. Многие могут обойтись только овощами. Но если вы знаете, что будете чувствовать голод, сварите рыбу на пару.
Что касается жареного, сладкого и жирного — всё под запретом. Это касается и алкоголя. Обязательное условие — пить свекольный сок. Можно смешивать его с соком моркови и апельсина. Пейте по 1 стакану дважды в день за 20 минут до обеда и ужина.
Как выйти из свекольной диеты
Итак, продержавшись на таком питании 7 дней и возвращаясь к привычному рациону, не спешите исключать из него свеклу полностью. Овощ нужно употреблять хотя бы один раз в день в течение следующей недели.
Также диетологи настоятельно рекомендуют есть больше кисломолочной продукции, преимущественно натуральный йогурт и творог. Что касается мучного, вводить его в меню нужно осторожно и постепенно. Начните с ржаного хлеба и зерновых хлебцов.
В первую неделю изобилие жирной и жареной пищи под запретом. Если очень хочется и нет сил терпеть, можно позволить себе маленькую порцию, но только на 6-й день.
Ожидаемые результаты
Если вы не сорветесь уже через пару дней, то в конце недели на весах будет минус 5–8 кг. Почему такая разница? Всё дело в том, что конечный результат также во многом зависит от начального веса худеющего. В среднем, вы можете рассчитывать на снижение веса на 1–1,5 кг ежедневно.
Прежде, чем испытать всю мощь свекольной диеты, убедитесь, что у вас нет аллергии на данный продукт. И еще одно: если у вас сахарный диабет или проблемы с почками, от такого похудения лучше отказаться. Сегодня свекольная диета по праву признана одним из самых эффективных способов похудения. Узнайте, так ли это, и обязательно расскажите друзьям с лишним весом.
Еще один плюс свекольной диеты ее дешевизна. Свеклу можно купить в любом магазине, поэтому свекольная диета по карману каждому.