Концепции счастья в разных уголках мира совершенно отличаются друг от друга. Японская философия благополучия икигай удивляет своей простотой людей из многих стран. Ее суть состоит в умении находить радость в каждом дне и получать удовольствие от всего, что мы делаем. И этому можно научиться, необходимо лишь знать секреты счастливой жизни японцев.
Давайте разбираться в основных принципах долголетия. В этом нам поможет книга «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Она создана в результате опроса долголетних жителей Японии, которые поделились своей мудростью.
Секреты счастливой жизни: 10 основных принципов икигай
Не спешим
Чтобы действительно услышать свое внутреннее «я» и собственные желания, следует порой остановиться и внимательно посмотреть на окружающий мир и заглянуть внутрь себя. Повседневная спешка не даст этого сделать.
Остаемся в форме
Спорт — важный компонент эликсира долголетия. Никто не говорит о многочасовых тренировках. Регулярная зарядка по утрам или вечерняя пешая прогулка, которая должна стать повседневным ритуалом, поможет держать себя в форме.
Не переедаем
Долголетние японцы отказывают себе в десерте или во вредном перекусе. Так как считают, что эта мимолетная радость не стоит того урона, который она наносит организму. Нужно перенять их мудрость и не переполнять желудок.
Окружаем себя хорошими друзьями
Столетние жители Японии не ведут затворнический образ жизни. Они очень много времени проводят на встречах с друзьями или принимают участие в различных товарищеских играх. Живое общение — незаменимая часть счастливой жизни.
Поддерживаем связь с природой
Находить время нужно не только на друзей, но еще и на прогулки (в парке, в скверах или же в лесу). Такое элементарное занятие на свежем воздухе способствует повышению производительности, улучшению памяти и поднятию настроения.
Живем моментом
Необходимо прекратить жалеть о том, что уже нельзя исправить (о сделанных ошибках). Прошлое изменить никто не в силах. Живите сегодняшним днем, получайте от него максимум и не бойтесь будущего.
Не забываем о благодарности
Японцы занимаются практикой благодарности. Она очень эффективна. Каждый вечер следует вспоминать всё хорошее, что у вас есть или же что случилось. За это и стоит говорить спасибо, тем самым выражая свою благодарность.
Чаще улыбаемся
Такая простая вещь, как улыбка, способна поднять настроение и почувствовать себя более наполненным. Не стоит скрывать свои истинные эмоции. Чувствуете радость? Поделитесь ею с окружающими и улыбнитесь.
Радуемся мелочам
Многие японцы, которые прожили более ста лет, признались, что начинают утро в кругу семьи за чашечкой своего любимого чая. Такой, казалось бы, небольшой ритуал помогает зарядиться энергией на целый день и получить много положительных эмоций.
Секреты, которые авторам книги про икигай раскрыли японцы, прожившие более сотни лет и до сих пор ведущие активный способ жизни, помогут почувствовать себя более свободными и радостными. А какие пункты вы бы добавили к этим 10 принципам счастья?