«Как утро начнешь, так и день проведешь» — народная мудрость, о которой нам стоит помнить. Вот почему завтрак должен быть вкусным и питательным. Лучшим решением утром будет приготовить себе полезный перекус, который подарит заряд энергии на весь день. «Со Вкусом» как раз имеет на примете такой рецепт, который позволит вам еще и не беспокоиться о наборе лишнего веса. Как вы поняли, речь пойдет не об оладушках и бутербродах. Вкусный завтрак для похудения из овсяных хлопьев — наша сегодняшняя звезда!
Легкое блюдо, в состав которого входят семена чиа, финики и яблоки, несомненно заслуживает вашего внимания. Низкокалорийный и в то же время сытный перекус, занимающий 15 минут, — находка для утреннего приема пищи, когда времени в обрез.
Вкусный завтрак для похудения: в чём его польза
Такое блюдо идеально. Ведь оно оказывает положительное воздействие на весь организм. Семена чиа способствуют снижению веса при похудении, а также укрепляют иммунитет. Яблоки помогают улучшить работу мозга и укрепить сердечно-сосудистую систему. А финики напитывают организм необходимыми минералами и витаминами. Как видите, это не завтрак, а сплошная польза!
Ингредиенты
- Семена чиа
- 1,5 ст. л.
- Овсяные хлопья
- 3 ст. л.
- Яблоко
- 1 шт.
- Финики
- 4 шт.
- Корица
- 0,25 ч. л.
- Молоко
- 70 мл
Приготовление
- Семена чиа всыпаем в глубокую емкость и заливаем их стаканом воды. Оставляем на 15 минут.
- В отдельную миску помещаем овсяные хлопья. Заливаем их стаканом воды и даем постоять 15 минут.
- Небольшое яблоко очищаем от семян и нарезаем дольками. Выкладываем фрукт в чашу блендера.
- Вынимаем из фиников косточки. Отправляем их к яблоку. Добавляем корицу, семена чиа и овсяные хлопья.
- Вливаем растительное молоко и перебиваем всё блендером.