Завтрак должен быть питательным и полезным, а еще он должен действительно быть. Чашечка кофе, выпитая натощак, не придаст сил и энергии для совершения повседневных дел. Если вы боитесь набрать лишние килограммы и поэтому сводите количество еды до минимума, у «Со Вкусом» для вас есть хорошие новости!
Овсянка на кефире эффективно очищает кишечник от шлаков и токсинов и, как следствие, избавляет от лишних килограммов. Предложенный завтрак полон полезных витаминов и минералов, а также веществ, регулирующих обменные процессы в организме. Завтракая кефирной овсянкой в течение месяца, вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов.
Ингредиенты
- Кефир
- 300 мл
- Чернослив
- 7 шт.
- Овсяные хлопья
- 2 ст. л.
- Семена льна
- 1 ч. л.
- Какао-порошок
- 1 ч. л.
Приготовление
- Чернослив залейте кипятком и дайте ему набухнуть в течение 10–15 минут, затем измельчите.
- Смешайте овсяные хлопья, чернослив, семена льна и какао. Залейте смесь кефиром и отправьте на ночь в холодильник.
Утром вас будет ждать вкусный и питательный завтрак, который вскоре станет вашим секретом стройности и прекрасного внешнего вида! Не забудьте поделиться рецептом с подругой.
А какая калорийность? И бжу?
Это очень полезно, крупы можно менять с пророщенными зёрнами пшеницы, ячменя или ржи, добавить курагу, изюм, растороршу и другие ингредиенты — всё это полезно.
А почему овсянку на кефире кладут обязательно в холодильник?
Хороший рецепт! Но семена льна лучше добавить в этот напиток непосредственно перед употреблением, предварительно измельчив их в кофемолке.
Семена льна содержат фитиновую кислоту, поэтому замачивание в кефире с вечера обязательно.
Понравилось, Идеальный Завтрак, Даже Ем Цельно
Наверно, это вкусно. Обязательно попробую.