Приход осени может стать настоящим стрессом для организма. Хмурые дождливые дни не только вызывают депрессию, но и здорово бьют по нашему иммунитету. Сырая холодная погода идеально подходит для развития множества болезней. Вот и я умудрилась подцепить простуду в первый прохладный день. Чтобы такого больше не допустить, решила есть продукты для иммунитета.
Их мне когда-то посоветовал один знакомый врач. Сказал, что в них содержится всё необходимое, чтобы наш организм смог противостоять сезонным вирусам. А некоторые компоненты неплохо справляются и с плохим настроением. Помню, что тогда целый год не болела. И дети из садика ничего серьезнее насморка не приносили. Нужно возобновить практику, а то совсем расклеилась. И вам советую!
Какие продукты нужно есть для улучшения иммунитета
Орехи
Небольшая горсть орехов в первой половине дня однозначно зарядит вас энергией. В них содержится много белка, а еще целый набор витаминов, клетчатки и полезных жиров. Это отличный перекус между основными приемами пищи. Регулярное употребление орешков значительно повышает сопротивляемость организма к вирусам.
Творог
А этот продукт вы можете есть в любое время суток. Из творога получается вкуснейший завтрак: запеканка, сырники или налистники. Также он поможет утолить голод даже поздним вечером, потому что легко и полностью усваивается, не оставляя тяжести в желудке.
Творог низкокалорийный, и его жиросжигающие свойства сделали его номером один в диетах. А большое количество кальция — вообще незаменимым продуктом в рационе человека. Еще и иммунитет укрепляет. Настоящее чудо!
Зелень
Фолиевая кислота, которая содержится в листовой зелени, способствует выработке серотонина. Его мы привыкли называть «гормоном счастья». Именно он отвечает за наше хорошее настроение. Таким образом, поедая зелень, мы даем отпор осенней депрессии.
Старайтесь готовить овощные салаты со свежей зеленью каждый день. Такой ужин наполнит ваш организм порцией необходимых ему витаминов и поможет сбросить лишний вес. А стройняшка в зеркале способна поднять настроение лучше любых гормонов.
Грибы
Солнечных дней осенью мало, а значит, наш организм начинает испытывать нехватку витамина D. Вместе с витамином А он отвечает за защиту организма от простуды и прочих заболеваний. И, конечно же, за настроение. Вот почему нужно есть побольше грибов.
В них много витамина D и мало калорий. Интересной особенностью грибов считается их длительное переваривание. Так что после тарелочки грибного супа чувство сытости останется с вами надолго.
Бананы
Бананы — достойная замена сладостям. В отличие от конфет они принесут вам колоссальную пользу. Благодаря магнию снижается уровень стресса и улучшается сон. Еще в бананах много полезных аминокислот, которые участвуют в выработке серотонина и мелатонина. Если осенняя хандра не дает покоя, съешьте парочку фруктов.
Правильное питание всегда было залогом хорошего самочувствия. Добавьте к нему регулярные тренировки, здоровый сон и позитивный настрой — и тогда любые болезни будут обходить вас стороной. Будьте здоровы!
Да сейчас много и овощей, и фруктов. Но витаминами не запасёшься в прок, особенно витамином С и Д, их запасы нужно пополнять периодически. Я поэтому по осени и зимой эваларовский витамин С+бета-каротин+витамин Д3 принимаю, в шипучих таблетках. Когда растворяешь в воде таблеточку то получаешь стакан вкусного и полезного напитка, усваивается он очень хорошо.