Польза яиц для организма

Наверняка вы неоднократно слышали о том, что много яиц есть нельзя, ведь в них содержится большое количество холестерина. Однако множественные исследования доказали, что употреблять яйца в пищу очень даже полезно, ведь они — прекрасный источник белка, который так необходим нашему организму.

Нутриционисты считают, что для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо съедать по 2–3 яйца в день.

Вот что произойдет с вашим организмом, если есть по 2 яйца в день

1. Снизится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

   Финские ученые доказали, что 4 яйца в неделю защитят организм от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний эндокринной системы. Особенно это касается мужчин, ведь выяснилось, что яичный холестерин защищает здоровье при любом образе жизни.

   В яйцах содержится «правильный» холестерин, который не вредит организму, а наоборот, укрепляет его.

2. Беременность будет протекать лучше

   В яйцах содержится витамин В4. Как всем известно, он стимулирует сердечную деятельность и помогает организму избавляться от токсинов и последствий приема антибиотиков.

   Также яйца — источник витамина В9. В9 — фолиевая кислота, необходимая для нормального развития центральной нервной системы будущего ребенка.

3. Замедлятся процессы старения

   В яичных желтках содержится большое количество каротиноидов (антиоксидантов), которые замедляют процесс старения.

4. Снизится риск возникновения раковых заболеваний

   Исследование, опубликованное в журнале «Breast Cancer Research», показало, что у женщин, которые ежедневно употребляют в пищу яйца, риск появления рака молочной железы снижается на 18 %.

5. Улучшится состояние кожи и волос

   Яйца богаты биотином, витамином В12 и белками. Эти питательные вещества имеют огромное значение для здоровья ваших волос и красоты кожи. Благодаря постоянному употреблению яиц в пищу, даже самые ломкие и тусклые волосы приобретают блеск и густоту.

6. Улучшится зрение

   Это происходит из-за того, что в яйцах содержится большое количество витамина А, лютеина и зеаксантина.

7. Лишние килограммы уйдут

   Яйца считаются одним из лучших диетических продуктов, так как их гликемический индекс равен нулю. Для того чтобы переварить этот продукт, организм тратит много энергии, способствуя похудению.

   Диетологи утверждают, что люди, которые страдают от лишнего веса, должны завтракать блюдами из яиц. Это ускорит процесс похудения. Доказано, что так избавление от лишних килограммов происходит на 65% быстрее, чем у тех, кто завтракает продуктами с тем же количеством калорий, но насыщенными углеводами.

8. Ускорится метаболизм

   Яйца содержат питательный холин, который необходим для различных метаболических процессов в организме.

9. Укрепятся кости

   Почти все знают, что витамин D и кальций необходимы для костей и зубов. Особенно полезной для здоровья костей ученые считают яичную скорлупу.

Один продукт, а сколько пользы! Обязательно включите яйца в свой ежедневный рацион, эффект не заставит себя ждать!

Поделитесь этой познавательной статьей со своими друзьями!