Мы привыкли добавлять дольку лимона в чай, чтобы сделать его вкуснее, всыпать цитрусовую цедру в выпечку для придания ей неимоверного аромата. И это далеко не всё, на что способен такой фрукт. Польза лимона для организма просто неоценима. Ведь он работает по нескольким направлениям, улучшая тем самым общее состояние здоровья.
Большинству известно лишь о том, что такой фрукт помогает при простуде. Потому чай с лимоном становится главным напитком тех, кто чувствует симптомы этого заболевания. Но чем же еще ярко-желтый плод помогает нашему организму?
В чём заключается польза лимона для организма
Сведения о фрукте
- Поддержка иммунной системы. Высокое содержание витамина С в лимоне способствует лучшему усвоению железа организмом. Это благоприятно воздействует на иммунную систему, повышая ее защитные свойства.
- Выработка коллагена. Как известно, витамин С — антиоксидант, предотвращающий старение клеток. Он помогает вырабатывать в большом количестве коллаген, что необходим для здоровья кожи и волос.
- Контролирование аппетита. В лимоне также содержатся пектины. Они ускоряют процесс насыщения организма, что помогает контролировать аппетит и не переедать. Также этот фрукт эффективен в борьбе с жировыми отложениями.
- Улучшение работы органов ЖКТ. Цитрусовый отвечает за стимулирование выработки печенью ферментов, которые расщепляют белки. Благодаря этому из организма выводятся токсины.
Особенности употребления
Врачи заверяют, что полезна не только мякоть, но и кожура лимона. В ней содержится большое количество биологически активных соединений, которые помогают держать организм в тонусе.
Однако стоит помнить, что при употреблении даже настолько полезного фрукта следует соблюдать норму. В 100 г лимона содержится 60 мг витамина С. Суточная норма этого вещества для женщин — 75 мг, для мужчин — 90 мг. Также не забывайте, что витамин С может входить в состав и других продуктов, которые вы употребляете в течение дня.
Противопоказания к употреблению фрукта
Если у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва, панкреатит), заболевания почек или повышенная кислотность, откажитесь от введения лимона в рацион. Также его не стоит употреблять людям с индивидуальной непереносимостью. Еще одна причина отказа от употребления такого фрукта — повышенная чувствительность зубов.
Не съедайте большое количество цитрусового за один прием. Так как это может привести к нарушению работы органов ЖКТ, сильной мигрени, а также к повреждению зубной эмали. Употребляйте лимон, соблюдая меру. Так вы сможете избежать появления побочных эффектов. Желая получить пользу от этого фрукта, добавляйте его в уже готовые блюда, чай или чистую воду. Также не забудьте проконсультироваться перед этим с врачом, который поможет определить нужную дозу лимона для вашего организма.