Еще до войны начала интересоваться йогой. Даже записалась на курсы коллективных практик. Думала, весной буду заниматься в парке. Но не сложилось, поэтому осваиваю восточные учения по видео на YouTube. Чтобы предаваться намасте по всем канонам, пришлось пересмотреть немало обучающих роликов. Всё ради благой цели!
Медитация требует полного расслабления как тела, так и ума. С этим трудно, учитывая регулярные сигналы тревоги. Но в период затишья, будучи вовлеченной в медитацию намасте мудра, обретаю успокоение. Как я это делаю, читайте ниже.
Что такое «намасте мудра»
С этим молитвенным жестом знакомы все, но у нас немногие им пользуются повседневно. Считается, что, соединяя ладони, человек обращается к Богу. А на Востоке так выражают почтение друг к другу. Почему? Да потому что с санскрита «намах те» переводится как «поклон тебе».
Впрочем, намасте над головой — действительно прямое обращение к Богу, равно молитве. Кроме того, намасте используют и в медитации. Таким образом вы обращаетесь к самому себе, кланяетесь собственному «я» и выражаете ему почтение.
Как предаваться намасте правильно
Это простой жест. Сложите руки ладонями друг к другу, слегка приподнимите локти и выровняйте спину. Голову держите ровно, а глаза закройте. Так вы перекроете круг обращения энергии на себе: сохраните силы и здоровье. К слову, есть смысл также соединить ступни. Если вам тяжело, сядьте в позу лотоса.
Во время медитации желательно откинуть все проблемы и заботы, сконцентрировав память на позитивных моментах жизни. Если мешают посторонние звуки, можете включить спокойную музыку. Но лучше медитировать в тишине.
В процессе медитации вы гарантированно расслабитесь и успокоитесь, начнете мечтать. В спокойном состоянии души и тела жизненная энергия восстановит поток и прекратит уходить вовне. Но, естественно, одного сеанса мало.
Регулярные медитации стимулируют улучшение памяти, повышают активность и бодрость, придают сил и оптимизма. Обрести гармонию и раскрыть подсознание быстро не удастся. На медитацию старайтесь тратить не меньше 20 минут в день.
К слову, жест намасте вы можете соединить с другими восточными фигурами, к примеру «Золотой петух стоит на одной ноге». В таком случае медитация принесет вам не только успокоение, но и пользу для физического здоровья. А вы практикуете медитации? Делитесь опытом с нами!