Ее называют одной из самых жестких диет, помогающих согнать вес мгновенно. Помимо ежедневных тренировок каждый профессиональный жокей возвращается к ее меню и сбрасывает до 6 кг. Тогда шансы прийти к финишу в числе первых возрастают в разы. И пусть вы очень далеки от конного спорта, это не значит, что стоит пройти мимо меню жокейской диеты.
Продолжительность диеты всего 3 дня. За это время в зависимости от телосложения и скорости метаболизма вы можете избавиться от 3 до 6 кг. Самый сытный прием пищи — обед. Ниже мы предлагаем не только меню, но и рецепт основного блюда. Нужно съесть только 1 порцию. Куда девать остальное? Вы можете худеть с подругой или мамой и готовить на двоих, заморозить блюдо и употребить позже или же, как вариант, просто сократить количество продуктов.
Меню на 3 дня
День 1
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: фасоль с говядиной (половина порции)
- Полдник: 1 груша
- Ужин: 200 мл кефира
Приготовление блюда из фасоли
- Отварите 125 г фасоли в подсоленной воде. Отложите в сторону.
- Подогрейте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороде. Добавьте 150 г нарезанной кусочками говядины. Обжаривайте 7 минут.
- Добавьте на сковороду фасоль, 100 г замороженных овощей, 1 ст. л. соевого соуса и 2 ч. л. соуса из хрена. Тушите еще 3 минуты.
День 2
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: Курица и ризотто с овощами (1/4 порции)
- Полдник: 1/2 банана
- Ужин: 200 мл кефира
Приготовление курицы и ризотто с овощами
- Разогрейте в кастрюле 1 ст. л. растительного масла. Добавьте измельченную луковицу и 1 зуб. чеснока.
- Добавьте в кастрюлю 200 г длиннозерного риса. Варите, помешивая, пока рис не станет блестящим и желтым.
- Перелейте в емкость 0,2 л куриного бульона. Доведите всё до кипения.
- Когда рис впитает жидкость, добавьте еще 0,3 л бульона. Кипятите 15 минут.
- Добавьте 100 г измельченных грибов, 100 г брокколи, 1 нарезанный кубиками красный перец и кабачок, а также 200 г вареной курицы.
- Варите всё еще 20 минут.
День 3
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: Свинина с кешью
- Полдник: 1/2 банана
- Ужин: 200 мл кефира
Приготовление свинины с кешью
- Отварите 5 больших грибов.
- Разогрейте 2 ч. л. растительного масла на сковороде.
- В течение 3 минут обжаривайте 100 г нежирной свинины.
- Добавьте к мясу грибы, 1 измельченный зубчик чеснока и измельченный пучок зеленого лука.
- Влейте в общую массу 1 ст. л. рисового уксуса и 1 ст. л. соевого соуса. Всыпьте 50 г орехов кешью (несоленых). Жарьте всё еще 2 минуты. Затем добавьте 3 ст. л. отварного коричневого риса.
Также важно правильно выйти из диеты. Последующие 3–4 дня ваше меню должно включать только легкие продукты. Тушите или запекайте овощи, завтракайте кефиром или овсяной кашей, отдавайте предпочтение фруктам вместо выпечки и сладостей. Перед тем как обращаться к данному методу похудения, советуем вам проконсультироваться у врача. Такая методика разрешена только тем, кто не страдает от заболеваний ЖКТ. Делитесь с подругами ссылкой на статью и худейте вместе.