Похудение — дело тонкое. Сколько опасных методик существует. Эффективных, не спорим, но с лишним весом зачастую уходит и здоровье, а после — и деньги на лечение. Поэтому мы обращаем ваше внимание лишь на безопасные подходы к борьбе с лишними килограммами. Если вы хотя бы раз задавались вопросом, как похудеть на 7 кг за неделю, предлагаем вам ответ.
Многие худеют на рыбе или куриной грудке. Методика, описанная ниже, вовсе исключает такие продукты. Без голодания и физических упражнений можно избавляться от 1 кг ежедневно. Если вас интересует дополнительная физическая нагрузка в домашних условиях, присоединяйтесь к команде Superfit.me.
Диета на неделю: запрещенные и разрешенные продукты
Как и в любой диете, на какой период она бы ни была рассчитана, существует список разрешенных и запрещенных продуктов. Такой метод частично основан на правильном вегетарианском питании, потому и списки соответствующие.
Что можно есть? Если ждете быстрого похудения за неделю, исключите из рациона мясо и рыбу, яйца и конфеты, выпечку и покупные соки, кофе, чай и компоты. И хотя отказаться от такой еды тяжело, это необходимо, дабы очиститься от шлаков.
Что нельзя есть? Можно похудеть за неделю, если включить в меню любые овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, грибы и крупы, оливковое масло в качестве заправки, несладкую молочную продукцию и травяной чай.
Как быстро похудеть за неделю: примерное меню
- Стакан травяного чая за 20 минут до завтрака.
- Насыщенный завтрак: каша на молоке, 0,5 плитки горького шоколада без каких-либо добавок. Фрукты.
- Стакан травяного чая через 20 минут после завтрака.
- Стакан травяного чая за 20 минут до обеда.
- Обед: овощной суп с ложкой сметаны или гречка с овощами. Фрукты.
- Стакан травяного чая через 20 минут после обеда.
- Стакан травяного чая за 20 минут до ужина.
- Ужин: Тушеные овощи с ложкой сметаны. Фрукты.
- Стакан травяного чая через 20 минут после обеда.
Когда вам надо похудеть на 7 кг за неделю, но при этом не подорвать свое здоровье, нет варианта лучше. Но стремительное избавление от веса характерно лишь для этой первой недели. Например, если держаться весь месяц, вы сбросите не больше 12–14 кг.
Завтракайте сытно и пейте много чая. А чтобы выйти из диеты без вреда для организма и не набрать вес в ближайшую неделю-две, пейте много жидкости в течение дня, налегайте на овощные салаты и отварное мясо. Зная, как похудеть за неделю на 7 кг, вы решите проблему лишнего веса.
Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее. Кроме того, можешь побаловать себя ягодами. Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара.