Моя подруга умудрилась угодить в больницу перед самым отпуском. А всё потому, что ей срочно нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы не стыдно было показаться в купальнике. Неправильно выбранная диета стоила ей в этот раз отдыха. Благо больше рисковать она не стала. После консультации с диетологом выбрала для себя голодание раз в неделю. Сказала, что такой легкости давно не испытывала.
И тут возникает логический вопрос: стоит ли игра свеч? Способ подходит не всем, но у него есть свои преимущества. Как показывает практика, отказ от пищи раз в неделю помогает очистить организм от шлаков. Давайте разберемся, как правильно голодать, чтобы добиться желаемого эффекта.
Чем полезно голодание раз в неделю
Дурная привычка постоянно что-то жевать или наедаться до отвала приводит к тому, что в организме накапливаются калории. Он просто не успевает их расходовать, поэтому превращает в жир. Накапливаются и различные шлаки, которые попадают в желудок в виде консервантов и улучшителей вкуса.
Чтобы очиститься, организму нужно время. Но его катастрофически не хватает, так как мы загружаем в себя новую порцию пищи. Все силы идут на ее переваривание, а токсины продолжают накапливаться. Однодневное голодание дает организму таймаут. И тогда все силы он направляет на избавление от вредных веществ.
Особенности метода
- Определитесь с днем, когда будете голодать. За 2–3 дня до этого исключите из своего меню жирное мясо и рыбу, фасоль, горох, сладости и алкоголь.
- Целый день перед голоданием ешьте только свежие овощи и фрукты.
© Depositphotos - В последний вечер нужно прочистить кишечник, использовав клизму. После этого есть запрещено.
- Пейте много чистой воды, она поможет притупить чувство голода и ускорит выведение токсинов. А вот о других напитках забудьте.
- Для голодания (особенно первые несколько раз) выбирайте день, когда вы можете остаться дома. Это тяжелый процесс, поэтому часто присутствует недомогание.
- Отказ от пищи может вызвать понижение сахара в крови, головную боль и слабость. Вы почувствуете себя лучше, если выпьете воду с мёдом и ложкой лимонного сока.
- Не нагружайте желудок в первый же день после голодания. Ваш рацион должен состоять из овощей и фруктов. Затем постепенно вводите по 1–2 продукту питания, которые вы привыкли есть. Но ничего слишком жирного и содержащего много углеводов.
© Depositphotos
Результат
Уже после нескольких раз вы увидите такие изменения:
- уменьшается тяга к еде;
- ускоряется обмен веществ;
- пищеварительная система очищается и начинает лучше работать;
- повышается иммунитет.
В погоне за «осиной» талией женщины (да и мужчины тоже) способны неделями истязать себя различными диетами. Некоторые из них настолько радикальные, что приносят больше вреда, чем пользы. Без консультации врача и правильного подхода даже однодневное голодание может плохо сказаться на вашем самочувствии. Ко всему нужно подходить с умом! Особенно если речь идет о здоровье.
Никакой диеты, только 1 день в неделю голодаешь…за 2-3 дня до ничего жирного,мучного и т д….за 1 день только овощи, фрукты,1 день голодание, после 1-2привычных продукта вводишь. итого 3+1+1=4 и снова наступают эти 2-3дня перед голоданием… Не успели …простите но от привычных продуктов придется совсем отказаться.. некогда их жрать…вот тебе и никакой диеты)))