В наше время мало кто не слышал, что фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей помогает понизить кровяное давление и предотвратить развитие сердечных заболеваний и диабета. Но, как оказалось, даже такие необходимые фрукты не стоит есть на ночь.
По словам диетолога Риммы Мойсенко, употребление большого количества фруктов не всегда хорошо сказывается на здоровье человека, а один и тот же продукт может как принести пользу, так и навредить организму в зависимости от времени суток. О том, как извлечь максимальную пользу из фруктов, мы поговорим в этой статье.
Можно ли есть фрукты на ночь
По мнению эксперта, многим знакомое утверждение о том, что фрукты способствуют похудению, является неверным. Диетолог настоятельно рекомендует не заменять ими полноценные приемы пищи, так как это может нарушить обмен липидов и углеводов. Ешьте не более одного жесткого фрукта в день, оптимальным временем для этого будет где-то полтора часа после завтрака.
В качестве второго завтрака можете выбрать блюдо, которое сочетает в себе фрукты и овощи. Так, например, яблоко с морковью станет отличным перекусом, богатым клетчаткой и пектином. А благодаря комбинации фрукта с овощем еще и замедляется всасывание углеводов.
Если же говорить о второй половине дня, то тут желательно на богатые углеводами продукты не налегать. Особенно если вы торопитесь и решили перекусить фруктом вместо полноценного ужина. Это решение только навредит вашему организму.
Подобное питание может со временем сделать мозг устойчивым к восприятию лептина (гормона насыщения). Такой гормональный сбой, в свою очередь, способствует набору веса, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Идеальными же продуктами для здорового ужина станут нежирное мясо или рыба с овощами и зеленью.
Как видите, любой продукт питания может быть как полезен, так и вреден для организма. Следуйте этим советам и ешьте фрукты правильно, чтобы они только укрепляли ваше здоровье.