Первое, чем мы заменяем привычные сладости, когда хотим добиться фигуры своей мечты, — это фрукты. Нарезка фруктов или салатики с нежирным йогуртом занимают почетное место на столах поклонников здорового образа жизни.
Ученые доказали, что при достаточном количестве фруктов в рационе снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а вот при недостаточном их употреблении может развиваться рак и атеросклероз. В то же время многие диетологи пугают большим количеством сахара во многих плодах. Какие же фрукты всё-таки самые полезные?
Какие фрукты можно есть при похудении
Яблоко
В яблоке много воды и пектина, что делает его незаменимым помощником в детоксикации организма и сжигании жировых отложений. Этот фрукт обладает мочегонным эффектом, дает ощущение сытости за счет клетчатки и улучшает пищеварение. Аминокислоты, в особенности урсоловая кислота, препятствуют набору веса.
Лимон
Плоды и сок лимона обязательно должны присутствовать в вашем рационе — они сжигают жир, улучшают отток лимфы и кровообращение, помогают избавиться от целлюлита. При приеме теплой воды с лимонным соком ускоряется термогенез, и калории с других продуктов сжигаются быстрее.
Гранат
Сок и зернышки граната — прекрасные помощники в борьбе с лишним весом. Особенно полезны они женщинам с избыточным весом в период постменопаузы.
Арбуз
Хотя эта ягода очень сладкая, энергетическая ценность ее очень низкая, ведь в арбузе содержится более 90 % воды. Зато он быстро утоляет голод, при этом вымывая токсины и расщепляя жир благодаря аргинину.
Клубника
Клубника богата водой и клетчаткой, что помогает ей оптимизировать вес. В ней много различных витаминов и минералов, а вот калорий мало. Эта ягода обладает мочегонным эффектом, благодаря чему устраняет из организма токсины и шлаки.
Киви
Этот экзотический фрукт богат витамином С. А это значит, что при физической активности у вас будет сжигаться на 30 % больше жировых отложений.
Грейпфрут
Грейпфрут сжигает жир и вымывает вредные вещества. Взамен он насыщает калием и кальцием, омолаживает организм и улучшает метаболизм. Он низкокалорийный, поэтому его можно смело добавлять во все фруктовые и овощные салаты.
Клюква
Эта яркая ягода при регулярном приеме способна всего за 2 месяца настроить метаболизм. Клюква — отличный натуральный жиросжигатель, ведь в ней много антоцианов. Она богата калием, витамином С и клетчаткой.
Груши
Потребление груш препятствует перееданию и способствует потери веса. Кроме того, этот фрукт богат водой и пектином, что позволяет успешно использовать его для очищения организма.
Ананас
Этот плод богат минеральными солями, микроэлементами и клетчаткой. Также в нём содержится бромелайн — фермент, который способствует активации метаболизма и сжигает жир, предупреждая его накопление.
Как видите, многие фрукты способны очистить организм, вызвать чувство насыщения и сжечь жир, при этом наградив нас полезными веществами. А какие фрукты любите вы? Делитесь в комментариях!