Иногда люди находятся в постоянном напряжении, хотя какие-либо очевидные проявления стресса отсутствуют. Они не кричат, не срываются на всех подряд и вообще ведут себя на первый взгляд нормально. Но наш организм не обмануть: он всегда найдет способ сказать, что происходит что-то неладное.
Физические проявления стресса могут быть разными: от небольшого дискомфорта в виде аллергии до серьезных проблем со здоровьем. Чем раньше вы обратите внимание на проблему, тем вероятнее, что вред организму будет причинен минимальный.
Колебания веса
Стресс провоцирует выброс кортизола, а он ухудшает способность организма усваивать сахар. Это и приводит к метаболическим нарушениям и, соответственно, к увеличению веса. К тому же стресс может стать причиной переедания или недоедания. Перекусывайте орехами. Протеин насытит ваш организм и отобьет желание перекусить чем-то сладким.
Головные боли
Если вы никогда не страдали от головной боли, но в последнее время страдаете чаще и чаще, возможно, вы слишком напряжены. Из-за стресса в организме выделяются химические вещества, которые сужают сосуды, что и вызывает головную боль. Более того, во время стресса напрягаются мышцы шеи. Это тоже может вызывать боль. Сильные переживания могут также вызвать мигрень. Помогут либо обезболивающие, либо смазывание висков маслом мяты или лаванды.
Проблемы с желудком
Даже небольшой стресс может нарушить работу желудочно-кишечной системы. Может, вы замечали, как перед важной встречей или экзаменом живот давал о себе знать? Последствия стресса могут быть самые разные: изжога, вздутие или диарея. Чтобы избежать этого, при первым симптомах выпейте антацидное средство — оно снизит кислотность желудка.
Постоянная простуда
Стресс всегда сильно ударяет по иммунной системе организма. Из-за этого вы можете болеть чаще, чем обычно. Исследования показывают, что добавки с цинком сокращают длительность простуды. Но, конечно, работать надо в первую очередь со стрессовыми факторами.
Прыщи
Если для вас не свойственны высыпания на лице и теле, но в последнее время вдруг начали появляться прыщи, причиной может быть стресс. Тот же кортизол, вырабатываемый во время эмоционального напряжения, стимулирует выработку кожного жира. Он попадает в волосяные фолликулы вместе с грязью, пылью и отмершими клетками. Такая смесь и провоцирует появление прыщей. Регулярно используйте крем или гель с бензоилпероксидом или салициловой кислотой. Не забывайте про народные средства — примочки с соком алоэ или зеленым чаем.
Тяжело думать и обрабатывать информацию
Стресс может привести к нарушениям работы головного мозга. Гормон кортизол усложняет фокусирование и концентрацию, вызывает проблемы с памятью, тревогу и депрессию. Поможет медитация: закройте глаза и расслабьтесь, пока не сможете возобновить внимание. Постарайтесь откинуть все лишние мысли и сконцентрироваться только на дыхании.
Выпадают волосы
Вы знаете, сколько волос в среднем искать на расческе после утренней процедуры. Но если вы заметили, что количество оставляемых на расческе волос увеличивается, причиной этого может быть стресс. В хронической форме он заставляет волосы погружаться в так называемую «фазу спокойствия», а потом через несколько месяцев они выпадают. Единственный выход — набраться терпения и работать над избавлением от стресса.
Мы перечислили основные проявления стресса, но каждый организм может реагировать на переживания по-разному. Безусловно, это последствия, а лечить нужно причину — стресс. Постарайтесь убрать все раздражающие факторы из своей жизни, наладьте сон и питание. Также помогают прогулки на свежем воздухе, медитация, занятия любимым делом.