Наверняка вы не раз видели Сергея Агапкина по телевидению в популярной передаче о здоровом образе жизни. Также мужчина является специалистом в области лечебной физкультуры и физиотерапии, психологом и владельцем сети йога-студий. Еще Сергей известен благодаря разработанной методике похудения, которая основывается на общеизвестных принципах здорового снижения веса.
Доктор Агапкин утверждает, что для грамотного похудения не подходит ни одна существующая кратковременная диета с жестким урезанием рациона и резким отказом от привычных продуктов. Чтобы похудеть без вреда для внутренних органов и стресса для организма, нужно сбалансированно питаться и регулярно заниматься спортом.
Сергей уверен, что метаболизм — своеобразная печка, в которую нужно постоянно подбрасывать топливо, чтобы она сжигала жир. Именно поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака или ужина, чтобы снизить количество потребляемых калорий, наоборот, полезную пищу нужно разделить на 5 приемов.
Создатель методики похудения не перестает повторять, что переедание — прямое следствие нехватки в рационе необходимых пищевых волокон и витаминов группы В. Именно поэтому он настоятельно рекомендует худеющим ввести в рацион пшеничные отруби. Начинать стоит с 1–2 чайных ложек в день, а когда организм привыкнет, количество можно увеличить до 10 г.
Диета Сергея Агапкина не подойдет тем, кто считает, что для жиросжигания нужно просто лежать на диване, пить коктейль для ускорения метаболизма и питаться одними лишь листьями салата или гречкой с кефиром. Доктор называет занятия спортом одним из основных компонентов стройной фигуры.
Сергей призывает худеющих заниматься аквааэробикой. Такой вид фитнеса снимает нагрузку с суставов и подходит даже людям с очень большим количеством лишнего веса.
Диета Сергея Агапкина: примерное меню на день
Завтрак: омлет из двух яиц со свежими овощами.
Ланч: 150 г обезжиренных кисломолочных продуктов и 1 яблоко.
Обед: отварное или приготовленное на гриле белое мясо или рыба с тушеными овощами, 1 ч. л. отрубей.
Полдник: 150 г обезжиренных кисломолочных продуктов и 1 яблоко.
Ужин: творог с овощами или рыба с овощами, 1 ч. л. отрубей.
Постарайтесь исключить из рациона мучное. Если вам хочется съесть что-то сладкое или вредное настолько, что сдерживать себя сил не остается, старайтесь сделать это до 12 часов дня, тогда за целый день вы сможете израсходовать полученную энергию и она не преобразуется в жировые отложения. Расскажите об этой полезной методике своим друзьям и ознакомьтесь с диетой доктора Мясникова.