В летнее время 90 % женщин худеют на огурцах. Эффективен ли такой метод? О да! Он позволяет избавиться от 3 кг за 3 дня. Такой подход кажется идеальным, но съедать до 3 кг огурцов ежедневно — это не то, что может выдержать каждый. Кабачок и огурец — «близкие родственники», и с кабачковой диетой можно достичь примерно таких же результатов при очень даже разнообразном меню. Молодые кабачки можно есть сырыми, вареными, тушеными, вот только жарить на масле запрещается.
Невысокая калорийность не единственное преимущество овоща. В нём содержится немало полезных веществ и витаминов. Регулярное употребление помогает похудеть, очистить сосуды, избавиться от отечности, восстановить водно-солевой баланс. Есть несколько вариантов кабачковой диеты. Мы предлагаем золотую середину — простой и эффективный. Начинайте худеть!
Меню на 7 дней
Для приготовления блюд во время диеты используйте исключительно молодые овощи. Откажитесь на этот период от картофеля, сахара, мучного, спиртного, а также копченостей. Выпивайте в течение дня до 1,5 л воды.
Понедельник
- Кабачковые оладьи и несладкий чай из мяты на завтрак.
- Один большой помидор на второй завтрак.
- Порция диетического супа с филе курицы и стакан сливового сока на обед.
- 3 грецких ореха и 150 мл натурального йогурта на полдник.
- 150 г кабачковой икры и 200 мл яблочного сока на ужин.
Вторник
- 200 г запеканки с кабачками и другими овощами, чашка несладкого зеленого чая на завтрак.
- 150 г овощного салата с сырым кабачком, капустой и морковью на второй завтрак.
- Кабачок с рыбой, запеченные в духовке, чашка несладкого чая на обед.
- Один апельсин на полдник.
- Кабачок с рисом, стакан томатного сока на ужин.
Среда
- Тушеные со сладким перцем кабачки и несладкий отвар шиповника на завтрак.
- 200 г салата из апельсинов и яблок на второй завтрак.
- Кабачковый суп, овощной салат с помидорами на обед.
- 100 г сухофруктов на полдник.
- 150 г кабачковой икры, 200 мл апельсинового сока.
Четверг
- Кабачки с творогом, чашка несладкого травяного отвара на завтрак.
- 200 мл натурального йогурта на второй завтрак.
- 200 г куриного филе с кабачками, стакан яблочного сока на обед.
- Киви на полдник.
- Рагу из кабачка и других овощей, 200 мл кефира на ужин.
Пятница
- Запеченные кольца кабачка и баклажана, чашка травяного чая на завтрак.
- 100 г свежего ананаса на второй завтрак.
- 100 г филе курицы, приготовленного на пару, чашка зеленого чая на обед.
- 100 г клюквы на полдник.
- 200 г отварного риса, 200 мл натурального кефира.
Суббота
- 200 г овощного салата с помидорами и огурцами, чашка несладкого травяного чая на завтрак.
- Один апельсин на второй завтрак.
- Кабачковый суп, 1 яйцо, чашка чая на обед.
- 100 г чернослива на полдник.
- Тушеный с грибами кабачок, 200 мл яблочного сока на ужин.
Воскресенье
- Тушеный с тыквой кабачок, чашка несладкого зеленого чая на завтрак.
- Один апельсин на второй завтрак.
- 200 г запеченного куриного филе, 200 мл кефира на обед.
- 100 г изюма на полдник.
- Тушеные с луком и морковью кабачки, 200 мл апельсинового сока на ужин.
Если повторить такое меню еще одну неделю, то вам удастся сбросить до 13 кг без особых усилий. Не исключайте такой полезный овощ как кабачок и после диеты. Это позволит сохранить результаты.
Вам хотелось бы объединить здоровое питание и физические упражнения, привести в норму фигуру и быть уверенным, что килограммы не вернутся вновь? Переходите по ссылке и подписывайтесь на программу, которая помогла уже многим женщинам. Советы профессионального тренера для домашних занятий и меню, разработанное опытным диетологом, сделают свое дело! Не теряйте время и делитесь информацией с подругами, недовольными своей фигурой.