Признак излишеств и неблагоразумия, а также великий грех — вот что такое лишний вес с точки зрения монахов Бирмы. Согласно предписанию лишний вес появляется лишь в том случае, когда человек принимает пищу для наслаждения, развлечения и удовольствия, в то время как она должна лишь утолять голод. Говорят, что такие убеждения стали причиной появления бирманской диеты.
Есть и те, кто считают, что она возникла лишь из-за скудного рациона самих монахов, довольствующихся тем, что приносят им местные жители. В любом случае такой подход раскрывает ответ на вопрос, как эффективно похудеть на 10 кг, и подходит именно очень тучным людям.
Как похудеть на 10 кг: правила диеты
Есть пять базовых правил, которым нужно следовать. На самом деле, они очень простые. Если вы задались целью похудеть на 10 кг, сохранив при этом свое здоровье, распечатайте, повесьте на видном месте и следуйте.
- Ваше питание должно состоять из двух полноценных приемов пищи (завтрака и обеда), а также одного перекуса. Завтрак должен быть вегетарианским, а обед — насыщенным белками.
- Питайтесь до 15:00. До приема еды нужно выпивать по стакану чистой воды, после — стакан минеральной воды без газа. Через полчаса можно выпить чай или кофе, но без подсластителей.
- Исключите из диетического меню хлебобулочные изделия и сладкое, алкоголь и газированные напитки.
- Просыпайтесь и ложитесь спать примерно в одно время в течение всего периода похудения.
- Соблюдайте диету в течение 14 дней. Если вы считаете, что минус 10 кг за две недели не самый оптимальный вариант в вашем случае, повторите курс через 4 месяца.
Когда нужно похудеть на 10 кг за 2 недели, отказ от ужина поможет вашему организму переключиться на режим переработки лишнего жира. Приготовьтесь к тому, что вам будет достаточно сложно придерживаться подобного режима первые два дня, но потом подобное питание будет проходить достаточно комфортно.
Меню бирманской диеты
- 7:00 — стакан воды.
- 8:00 — овощная или фруктовая нарезка, 60 г овсянки на воде.
- 9:00 — стакан минеральной воды без газа.
- 10:00 — напиток из цикория с 1 ч. л. сливок и таким же количеством мёда.
- 12:00 — стакан воды.
- 13:00 — два сваренных вкрутую яйца, 170 г филе белой рыбы на гриле с репчатым луком и специями, 100 г брокколи на пару.
- 14:00 — стакан минеральной воды без газа.
- 14:30 — 150 г творога с грецким орехом и клюквой.
- 15:00 — чай из мяты.
До вечера нужно пить простую и минеральную воду без газа, а также травяной чай из ромашки, мяты, мелиссы и чабреца. Ложитесь не позже 22:30.
Когда нужно похудеть на 10 кг быстрее, чем за месяц, бирманская диета становится настоящим открытием. Следуя специальному меню, вы также можете заниматься спортом в домашних условиях. У Superfit.me есть специальная программа для тех, у кого нет времени на зал.