С каким бы списоком я ни шла на рынок или в супермаркет, домой возвращаюсь обязательно со связкой бананов. Дети их едят предпочтительно сырыми либо в составе маффинов, а я вот уже второй год не могу наесться банановым хлебом. Да, выпечка не из легких, но мне нравится. Особенно учитывая то, что бананы и ЖКТ — лучшие друзья.
Чтобы перекусывать бананами со спокойной душой, решила побольше узнать об их воздействии на организм человека. Оказалось, не так давно группа австралийских ученых из Мельбурна опубликовала на эту тему свое исследование. С его результатами можно ознакомиться по ссылке. А как бананы и ЖКТ сосуществуют в реальной жизни, вкратце рассказываю далее.
Гипоаллергенный продукт
Банан — наверное, самый популярный фрукт на планете. Он доступный, обладает огромным количеством полезных свойств и крайне редко вызывает аллергическую реакцию. Поэтому его одним из первых вводят в рацион кормящей мамы, а потом и самого малыша.
Бананы — главный источник калия
Важнейший макроэлемент для печени, сердца, мозга, костей, зубов и мышц. Взрослый человек должен получать минимум 3–4 г калия в сутки, а ребенок — 15–35 мг на 1 кг своего веса. Калий также способствует выведению лишней жидкости из организма. Кто страдает от отечностей, берите на заметку!
Источник клетчатки
Кроме калия, бананы — это еще и кладезь клетчатки. Этот компонент делает фрукт отличным средством от запоров и для оптимизации работы ЖКТ. Ведь банан облегчает движение пищи через желудочно-кишечный тракт.
Чем бананы полезны для желудка
Бытует мнение, что бананы способствуют снятию болей при язве желудка. Также есть версия, что бананы положительно влияют на восстановление слизистой желудка и желудочно-кишечного тракта. Пектин и крахмал, которые также входят в состав бананов, создают в желудке обволакивающий эффект. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять их при гастрите и некоторых других проблемах с желудком.
Бананы против изжоги
Побороть изжогу также поможет банан. Всё дело в том, что банановая мякоть впитывает желудочный сок, а также выводит его из желудка. Однако помните, что фрукт лишь снимает симптомы и болевые ощущения при изжоге, но не устраняет причину.
Источник натурального сахара
Бананы — наверное, самые сладкие фрукты из всех. Именно поэтому больным на сахарный диабет их употреблять нельзя. Но для здорового человека банан послужит лучшим перекусом из всех. Не зря ведь спортсмены после состязаний с помощью бананов восстанавливают силы.
Вкусный антистресс
Напоследок отмечу, что бананы полезны не только для физического, но и для ментального здоровья. Ведь триптофан в составе бананов в организме человека превращается в серотонин — гормон счастья. А когда у вас отсутсвует стресс и вы в отличном натроении, о каких расстройствах желудка может идти речь?
Как видите, бананы и ЖКТ — словно орехи и сердце. Они созданы друг для друга. А вы любите бананы? Где и как часто их покупаете? Делитесь рецептами с этим сладким фруктом в комментариях!