Иногда кажется, что для того, чтобы похудеть, проще вообще ничего не есть. Однако существуют продукты, употребляя которые, вы не только не поправитесь, но и сбросите лишний вес!
Конечно же, одним внесением этих продуктов в свой рацион ограничиваться нельзя, но потерять с их помощью до 5 кг в месяц — вполне реально. А если при этом вы еще и сбалансируете свое питание и займетесь спортом, результат придет намного быстрее!
Продукты для похудения
- Молочные продукты
Нежирный творог, йогурт и кефир помогут сбросить вам лишние килограммы благодаря содержанию кальцитриола — гормона, который помогает избавиться от лишнего веса. В твороге много белка. Он не превращается в подкожный жир и требует больше энергии для переваривания.
- Имбирь
О целебных свойствах этого корня можно говорить бесконечно. Его добавляют в разные блюда как приправу или готовят с ним чай. Но главное его достоинство — он позволяет организму тратить больше энергии и сжигать жировые клетки.
- Капуста
Почти все виды капусты (за исключением цветной) превосходно помогают похудеть. Она принадлежит к продуктам с отрицательной калорийностью — это значит, что на ее переваривание требуется больше калорий, чем в ней содержится. Кроме того, в состав этого овоща входит индол-3-карбинол, стабилизирующий выработку эстрогена — а лишний вес часто является последствием гормональных нарушений.
- Корица
У большинства из нас корица ассоциируется с осенью, теплой выпечкой или горячими напитками. Но эта специя способна не только создавать уют — она понижает сахар в крови и помогает сжечь лишний жир.
- Грейпфрут
В этом фрукте в больших количествах содержится витамин С. Кроме того, что этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, он снижает уровень инсулина. Вещество, которое сжигает жир, есть в перепонках грейпфрута.
- Зеленый чай
Зеленый чай — отличный антиоксидант. Напитки на основе зеленого чая хорошо очищают организм от токсинов. А еще он стимулирует выработку тиамина — витамина, который активно борется с жировыми накоплениями.
- Вода
Есть мнение, что нужно пить холодную воду — тогда организму придется подогревать жидкость до нужной температуры. На самом деле эффект от этого особо не поменяется, зато ангину вы точно заработаете. А вот 3–5 литров чистой воды комнатной температуры помогут разогнать обмен веществ, ускорив его на 30 %!
- Перец
Перец — отличный стимулятор обмена веществ. Никогда не отказывайтесь от пряного мяса на ужин!
- Мясо
На переваривание любого нежирного мяса — например, куриного или индюшиного филе — уходит много энергии. Углеводов в таких продуктах практически нет, зато есть большое количество белка.
Ешьте эти продукты, и результат вас обязательно порадует! Пробуйте сами и обязательно рассказывайте друзьям.