Яблоко — ценный фрукт, который содержит много важных для организма витаминов и минералов. Отсутствие жиров делает плод низкокалорийным, так что он не принесет вред фигуре. Яблоко улучшает работу желудка и укрепляет иммунитет, но, в то же время, большое количество клетчатки притормаживает пищеварение.
Есть перед сном вредно, организму тяжело справиться с пищей, и это ведет к малоприятным последствиям. Но что делать, если голод настолько сильный, что даже сложно уснуть. В поисках перекуса мы идем на кухню, и когда стоит выбор между фруктом и бутербродом, первый вариант предпочтительнее. Но можно ли есть яблоки перед сном?
Полезно ли есть яблоки на ночь
Плюсы перекуса яблоком
Яблоки включают в свой состав большое количество йода, цинка, кальция, натрия, а также железа и фосфора. Можно съесть один плод за 1–2 часа до сна. Плюсы такого перекуса:
- витамин В понижает уровень стресса, что помогает быстрее уснуть;
- нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови;
- на ночь лучше есть зеленые яблоки, в них меньше сахара, чем в красных и желтых;
- содержат много пектинов, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта;
- хорошо очищают зубы и массируют десна, отлично заменяют щетку в походных условиях.
Минусы яблок на ночь
Несмотря на массу положительных свойств, существует ряд причин, по которым есть яблоки на ночь не стоит:
- высокий уровень углеводов в сладких плодах, который не успевает потратиться до сна;
- активное выделение желудочного сока, что противопоказано для людей, которые страдают гастритом и повышенной кислотностью;
- если лечь спать сразу после употребления яблока, могут возникнуть колики и вздутие.
Сушеные и консервированные яблоки на ночь
Хотя яблоки полезны в любом виде, людям с расстройствами желудка лучше воздержаться от сушеных и консервированных плодов. Но их можно съесть после основного приема пищи для улучшения пищеварения.
Когда можно есть яблоки на ночь
Есть яблоки на ночь можно, если:
- вы на диете;
- пропустили один прием пищи;
- занимались спортом вечером.
В этих случаях организм требует восполнения полезных веществ и потраченной энергии. Легкий перекус из яблока поможет это сделать.
Как видите, однозначного ответа на вопрос, можно ли есть яблоки на ночь, нет. Каждый организм индивидуален. Но полностью отказываться от фрукта точно не стоит. Если вы всё же решили перекусить яблоком, то ограничьтесь одним.