Возрастные изменения всегда приходят нежданно-негаданно. Но не нужно расстраиваться из-за первых морщинок, седых волос и дряблых мышц. Современная индустрия красоты навязала нам мнение, что женщины и в 60 лет должны выглядеть как юные девушки. Из-за того что крупные корпорации хотят заработать побольше, миллионы женщин недовольны своим отражением в зеркале.
Тем не менее каждая из нас хочет продлить свою молодость как можно дольше. Однако это не должно становиться целью, ведь главное — не стареть душой. Конечно, седые волосы можно закрасить, морщины — разгладить. А я расскажу вам про упражнение для подтяжки рук.
Упражнение для подтяжки рук без спортивного инвентаря
С возрастом мышцы и кожа становятся дряблыми и неупругими, из-за чего руки могут выглядеть некрасиво. Взрослые женщины всё чаще отказывают себе в открытых платьях, сарафанах и майках, отдавая предпочтение одежде с рукавами. Но обвисшие мышцы рук можно не прятать, если вернуть им былой тонус.
Чтобы вернуть рукам былую красоту, регулярно выполняйте упражнение «Алмаз». Это не изнурительная тренировка, для которой нужен спортивный инвентарь. Практика займет у вас не больше 10 минут, и выполнять ее можно в любом месте и в любое время.
Как делать упражнение «Алмаз»
- Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Сомкните кончики пальцев двух рук, держа их перед собой. Локти нужно поднять, чтобы вы ощущали работу ваших мышц. Спину немного округлите.
- Сделайте полный выдох через рот, а затем глубокий вдох через нос. Снова выдохните через рот, а затем максимально втяните живот под рёбра. Задержите дыхание.
- Очень сильно, насколько это возможно, начинайте давить пальцами друг на друга. Досчитайте до пяти, а затем дышите нормально.
- После сорокасекундного перерыва повторите упражнение. В целом нужно сделать 4 подхода.
Выполняйте это упражнение для тонуса мышц рук каждый день, чтобы добиться заметного результата. Уже совсем скоро в ваш гардероб вернутся открытые футболки и нарядные платья! У методики есть некоторые противопоказания. Это упражнение вам не подойдет, если вы беременны, недавно перенесли операцию или страдаете от обострения хронического заболевания.
Помните, что любой, кто будет гнаться за молодостью, рано или поздно проиграет. Конечно, хочется выглядеть хорошо в любом возрасте, но главная наша ценность не в этом. Научитесь любить себя и принимать возрастные изменения. Радоваться жизни можно даже с морщинами!