В плане полезности сухофрукты уже давно опередили целый ряд других продуктов. Еще сотни лет назад народные целители и знахари использовали их для лечения самых разных недугов. Правильно высушенные плоды добавляли в выпечку, из них варили узвар, их ели просто так. Но в один момент вариант легкого перекуса превратился в основное лекарство от лишнего веса. Так как используют сухофрукты при похудении?
Начнем с того, что многих беспокоит вопрос, можно ли есть сухофрукты при похудении, когда в них так много сахара? Объясняем: в них так много клетчатки, что повышение уровня глюкозы в крови во время употребления вам не грозит.
Как выбрать сухофрукты при диете
Итак, вы уже знаете, что есть сухофрукты при похудении можно. Но очень важно выбирать правильный продукт. Как это сделать?
- Помните, что действительно полезный и натуральный сушеный продукт не идеален: сморщенный, без блеска и даже в пыли.
- При этом запах полезных сухофруктов всегда приятный. Чувствуете запах бензина или дыма — не покупайте.
- Выбирайте вариант с косточками или плодоножками. Такая продукция в несколько раз полезнее.
Не покупайте обжаренные орехи для диетического меню. Забудьте об арахисе с солью или фундуке в шоколаде, глазури, сахарной посыпке.
Меню диеты на сухофруктах
Итак, вам нужны сухофрукты и орехи при похудении. В течение дня необходимо употреблять 200 г орехов и 300 г сухофруктов, если худеет женщина. И 200 г орехов и 500 г сухофруктов, когда худеет мужчина.
Важно, чтобы в течение одного дня вы употребляли три разных вида сухофруктов. Например, это может быть изюм, курага и мегаполезный чернослив. Что касается орехов, для результата нужно употреблять два разных вида. Лучше кешью и грецкие.
Замочите сухофрукты на ночь в теплой воде и употребляйте именно в таком виде, тогда продукт лучше усваивается. Весь указанный объем нужно разделить на 7–8 порций, если вы просыпаетесь не позже 7 и ложитесь в 10–11 вечера.
Поддерживайте водный баланс во время употребления полезных сухофруктов при похудении. В течение дня выпивайте 1,5–2 л воды. Также можно пить зеленый чай, но без сахара и мёда. Придерживайтесь диеты не дольше пяти дней. За этот короткий период вполне реально сбросить целых 5 кг. Задайтесь целью, и у вас всё получится. Сохраняйте статью в закладках и пользуйтесь, когда серьезно решите что-то поменять в своей жизни.