Меньше месяца осталось до Нового года, поэтому пора усиленно к нему готовиться. Чтобы не набрать лишних сантиметров ни до, ни после праздников, нужно в этот период перейти на низкокалорийную, но достаточно питательную еду.
Для этой цели идеально подойдет авокадо — оно отлично насыщает даже в небольших количествах и надолго избавляет от чувства голода, так что вам не надо будет перекусывать на ходу. Питательные салаты и даже паста — с этим фруктом всё становится вкуснее и полезнее!
Салат из авокадо с моцареллой
Этот салат — вариация на тему капрезе, только он более яркий и питательный. Он готовится очень быстро, аппетитно выглядит и выводит из организма вредные вещества.
Вам понадобится:
- 2 помидора
- 50 г моцареллы
- 1 авокадо
- 0,5 лимона
- базилик по вкусу
- черный перец по вкусу
- орегано по вкусу
- оливковое масло по вкусу
Как приготовить:
- Нарежьте моцареллу и помидоры кружочками, а авокадо — полукольцами. Сбрызните авокадо лимонным соком.
- Разложите ингредиенты, чередуя цвета. Посыпьте специями, слегка подсолите.
- Полейте маслом, украсьте базиликом.
Паста с соусом из авокадо
Мы привыкли, что макаронные изделия очень вредны для нашей фигуры, но на самом деле это не совсем так. Паста из муки твердых сортов — источник полезных углеводов, так что в умеренных количествах ее можно и нужно есть!
Вам понадобится:
- 250 г спагетти
- 1 авокадо
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 ст. л. лимонного сока
- 1 зуб. чеснока
- 100 г помидоров черри
- 30 г пармезана
- соль по вкусу
- перец по вкусу
Как приготовить
- Отварите спагетти в подсоленной кипящей воде в течение 7–10 минут (в соответствии с инструкцией). Откиньте на дуршлаг.
- Разрежьте авокадо пополам, достаньте косточку и очистите. Нарежьте мякоть небольшими кубиками, взбейте в блендере с остальными ингредиентами (кроме сыра и помидоров) до однородной массы.
- Аккуратно смешайте со спагетти, посыпьте тертым пармезаном и украсьте половинками помидоров.
Фруктовый салат с авокадо
Такой салат отлично подойдет, когда захочется чего-то сладкого. Правда, использовать его стоит не как десерт, а как самостоятельный прием пищи: за счет авокадо и йогурта он получается достаточно питательным.
Что понадобится:
- 0,5 авокадо
- 1 апельсин
- 0,5 грейпфрута
- 1 яблоко
- 1 киви
- 100 г ананаса
- 200 мл йогурта
Как приготовить:
- Почистите фрукты, нарежьте их кубиками.
- Смешайте всё и заправьте йогуртом. Можете добавить щепотку корицы для более насыщенного аромата и вкуса.
Теперь вы знаете, как разнообразить диетическое меню с помощью одного-единственного фрукта. Обязательно возьмите эти рецепты на заметку и поделитесь ими с друзьями! А для более заметного результата воспользуйтесь этой прекрасной программой похудения: вы подкорректируете свои пищевые привычки и сможете наконец-то избавиться от лишних килограммов.