Наверняка вы много раз слышали поговорку: «Здоровый кишечник — залог здоровья и долголетия». Это истинная правда! Если в работе кишечника происходит сбой, начинает страдать весь организм: ухудшается состояние кожи, волос, замедляется метаболизм, нарушается работа внутренних органов и развиваются серьезные заболевания.
Чтобы организм работал слаженно, нужно следить за здоровьем микрофлоры кишечника. Для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты, достаточно добавить в свой рацион правильные продукты, из которых организм сможет черпать необходимые витамины и микроэлементы.
Продукты для здорового кишечника
- Кисломолочные продукты
Регулярная подпитка кисломолочными бактериями — залог здоровой микрофлоры. Выбирайте продукты с небольшим сроком хранения, старайтесь готовить творог или кефир в домашних условиях из натурального молока.
- Вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, компоты
Вода напрямую связана с нормальной работой кишечника, если употреблять ее в достаточном количестве, избежите интоксикации, которую может спровоцировать запор. Зеленый чай также положительно влияет на работу кишечника, он обладает противовоспалительными свойствами. Из свежевыжатого сока и компотов организм получает отличный витаминный запас.
- Груша
Этот фрукт поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но стоит обратить внимание на то, что 2–3 груши в день, наоборот, замедляют работу кишечника.
- Шоколад
Оказывается, любимая всеми натуральная сладость обладает легким слабительным действием. А содержащийся в шоколаде танин славится свойством очищать кишечник от шлаков.
- Фасоль
Этот представитель бобовых очищает кишечник от токсинов и нормализует его работу.
- Ягоды
Вкуснейшая клубника, голубика и клюква препятствуют размножению кишечной палочки и восстанавливают микрофлору.
- Свекла
Этот продукт считается легким слабительным, поэтому его нужно включить в рацион, чтобы очистить организм от шлаков.
- Цельнозерновой хлеб
Он содержит специальные волокна, которые прекрасно очищают стенки кишечника от шлаков.
- Авокадо
Авокадо стоит употреблять для профилактики запоров.
- Семена льна
Их добавляют в рацион для восстановления естественной микрофлоры и очищения кишечника.
- Желчегонные продукты
К ним относятся: сметана, сливки, мёд, яичные желтки, оливковое и подсолнечное масло, фенхель и тмин. Желчегонные продукты прекрасно очищают кишечник.
Веедите эти полезные продукты в свой рацион, содержащиеся в них витамины подпитают не только ваш кишечник, но и все внутренние ограны. Будьте здоровы! Приготовьте такой полезный для кишечника салат «Метелка», вам понравится. Поделитесь этой познавательной статьей со своими друзьями!
Я для себя пришла к выводу, что для нормальной работы кишечника больше всего нужна молочка. Причём лучше кисломолочные продукты каждый день употреблять. Не всегда такое получается и, как правило, в такие дни не могу сходить в туалет. Тогда перед сном разжевываю фитолакс в жевательных таблетках, помогает всегда и безоговорочно. Причём очень мягко, не вызывая раздражающего действия. С ним действительно просто поддерживать работу кишечника нормальной))